Septyni patarimai, kaip geriau miegoti

Kiekvienas iš mūsų nori, kad jis miegotų geriau, kad galėtų mėgautis geru pasirodymu dieną natūraliai nuo nuovargio ir išsekimo, todėl siūlome jums septynis patarimus, kurie padės jums geriau išsimiegoti.

Pirma: Laikykitės atokiai nuo šviesos šaltinių, ypač mėlynos šviesos, pvz., televizoriaus, kompiuterio ir net telefono šviesos, ir geriau likti nuošalyje nuo šviesos šaltinio valandą prieš miegą.

Antra: Kai reikia nusnūsti dieną, pageidautina, kad tai būtų tik viena valanda ir ne ilgiau, nes ilgas miegas turi įtakos nakties miegui ir sukelia nemigą bei miego sutrikimus.

Trečias : Būtinai išsirinkite kaklui tinkančią pagalvę, o nugarai ir kūnui patogų čiužinį, kad galėtumėte mėgautis geresniu miegu.

Ketvirta: Venkite kofeino po šeštos valandos nakties, nes kofeinas sukelia nemigą naktį.

Penkta: Venkite mankštintis tris valandas prieš miegą, nes sportas suteikia kūnui energijos, todėl sunku užmigti.

Šešta: Valgykite lengvą vakarienę ir kuo toliau nuo vakarienės, kurioje yra riebaus maisto, nes tai sukelia diskomforto jausmą, taigi ir miego sutrikimus.

Septintasis: Prieš miegą išvalykite mintis ir negalvokite apie gyvenimo dalykus, nes tai gali neleisti miegoti ir sukelti nemigą.

Septyni patarimai, kaip geriau išsimiegoti, garantuos poilsį ir laimingus sapnus.