Kavą gerti ryte nėra pats geriausias pasirinkimas

Kavą gerti ryte nėra pats geriausias pasirinkimas

Rytinė kava – daugelio žmonių praktikuojamas ritualas, tačiau ar dar per anksti ją gerti ryte? Miego ekspertų teigimu, išplikę puodelį kavos vos pabudę, gali nesuteikti didžiausio energijos užtaiso visai dienai.

„Miego mokslo“ specialistas teigia, kad ryte išgerti kavą gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.

Britanijoje gyvenanti gydytoja Deborah Lee „Fox News“ priduria: „Pabudus streso hormono (kortizolio), kuris skatina budrumą ir susikaupimą, reguliuoja medžiagų apykaitą ir imuninės sistemos atsaką, lygis yra didžiausias. “

Ji paaiškina: „Didelis kortizolio kiekis gali turėti įtakos jūsų imuninei sistemai, o jei pabudus jis jau yra didžiausias, kavos gėrimas vos atmerkus akis gali padaryti daugiau žalos nei naudos ir tapti imunitetu nuo kofeino. ilgam laikui."

Ji pridūrė, kad kortizolis „laikosi jūsų miego ciklui būdingu ritmu, nes maksimumą pasiekia per 30–45 minutes nuo pabudimo, o vėliau lėtai mažėja per dieną, o tai paaiškina, kodėl ryte pasiekiate didžiausią aktyvumą ir jaučiatės labiau pavargę. naktį."

Lee teigia, kad geriausias laikas gerti kavą ir pasitaisyti kofeino yra bent 45 minutės prieš pabudimą, kai „ima mažėti kortizolio ritmas“.

„Geriausias laikas gerti kavą paprastai yra vidurys arba vėlyvas rytas, kai sumažėja kortizolio lygis ir pradedate jaustis mažai energijos“, – sakė ji.

Tačiau ji tęsia: „Bet, žinoma, ne per vėlai po pietų, nes tai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei.

Mano nuomone, tam, kuris atsibunda apie 7 val., geriausia palaukti iki 10 val. arba apie vidurdienį, kad išgertų pirmąjį puodelį kavos... kai jūsų kūnas ir protas tai įvertins labiausiai ir jūs gausite dauguma kofeino privalumų“.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams