Būdai numesti svorio per Ramadaną

 Turbūt paklausėte savęs, kokiais būdais galima numesti svorio per Ramadaną, šventąjį Ramadano mėnesį, pasninko ir paklusnumo mėnesį, artėja, atnešdamas visus tuos neįkainojamus dvasinius laikus, daugiau dovanojimo, daugiau palaiminimo, bet ne daugiau nepageidaujamų. svorio ir kilogramų mūsų kūne, tad kaip Ar galite išvengti svorio padidėjimo per Ramadaną Kokie yra svorio metimo būdai Ramadano metu?

1- Stebėkite savo kalorijas
Norint užtikrinti efektyvų svorio metimą Ramadano metu, rekomenduojama suvartoti mažiau nei 2000 kalorijų per dieną.

2 – pusryčiams valgykite sveiką maistą
Per pusryčius būkite atsargūs valgydami maistą, kuriame yra daug skaidulų ir baltymų, nes šie maisto produktai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo alkio jausmo ir taip riboja persivalgymą.

3- Palaikykite kūno hidrataciją
Labai svarbu lieknėti, kad organizmas neišsausėtų, todėl iftar laikotarpiu rekomenduojama išgerti bent litrą vandens, vengti per daug sūraus maisto, gaiviųjų gėrimų, kavos ir arbatos, vengti šlapimą varančio maisto. dėl kurių vėliau badavimo laikotarpiu dehidratuosite.

Taip pat rekomenduojama dieną išsimaudyti šaltoje vonioje, kiek įmanoma būti kondicionuojamoje vietoje, o badaujant nedaryti intensyvios mankštos, nes prakaitas praranda organizmui reikalingą drėgmę.

4- lengvas pratimas
Ramadano metu suvalgyti reikiamą kalorijų kiekį yra viskas, ką reikia padaryti norint numesti svorio ar bent jau jį išlaikyti, tačiau jei nesate atsparus skaniam ramadano maistui, tuomet per dieną turėtumėte užsiimti labai lengva veikla, kuri svyruoja nuo 15 iki 45. minučių, pvz., vaikščiojimas, namų valymas ir pan., stengdamiesi neprarasti didelio vandens kiekio badaujant.