Jūsų miego būdas gali būti rimčiausių ligų priežastis

Jūsų miego būdas gali būti rimčiausių ligų priežastis

Naujas tyrimas atskleidė, kad žmonių miegas gali būti suskirstytas į vieną iš keturių kategorijų, remiantis tuo, ką paskelbė britų „Daily Mail“. Tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, priklausantys dviems iš keturių kategorijų, turi bent 30% didesnę tikimybę susirgti įvairiomis sveikatos ligomis, įskaitant širdies ligas, vėžį, diabetą ir depresiją.

Per dešimtmetį

Pensilvanijos universiteto Sveikatos ir žmogaus raidos mokyklos mokslininkai per dešimtmetį stebėjo beveik 3700 dalyvių miego įpročius. Naudodamiesi JAV vidutinio amžiaus tyrimo (MIDUS) duomenimis, mokslininkai ištyrė, kaip vidutinio amžiaus dalyviai vertino savo miegą 2004–2014 m., siekdami nustatyti, kaip keičiasi žmonių miego įpročiai senstant ir kaip tai gali būti susiję su raida. lėtinėmis ligomis.

4 miego modeliai

Penn State mokslininkų analizė parodė, kad kiekvienas dalyvis pateko į vieną iš keturių skirtingų kategorijų: gerai miegantys, miegantys savaitgalį, sergantys nemiga ir miegantys.

Žmonės, kurie gerai miega, teigia, kad miega ilgai, pastoviai ir dienos metu jaučiasi patenkinti savo miegu ir budrumu. Savaitgalį miegantys asmenys yra asmenys, kurie savaitės metu miega nereguliariai arba trumpiau, bet savaitgaliais miega ilgiau. Nustebino tai, kad daugiau nei pusė tyrimo dalyvių buvo suskirstyti į dvi blogiausio miego kategorijas: kenčiantys nuo nemigos arba miegantys.

Nemigos problemos

Nemiga sergantiems žmonėms buvo sunku užmigti ir jie apskritai mažiau miegojo, palyginti su kitomis grupėmis. Nemiga sergantys žmonės teigia, kad jie jaučiasi labiau pavargę dieną ir mažiau laimingi miegodami.

Dažnas miegas

Paskutinė miego kategorija buvo miegantys, kurie nuolat miegojo naktimis, tačiau pranešė, kad dieną dažnai miega.

Ligos rizika

Tada tyrėjų komanda ieškojo ligų rizikos modelių skirtingose ​​miego grupėse, atmetusi kitus prisidedančius veiksnius, tokius kaip pagrindinės sveikatos sąlygos, socialiniai ir ekonominiai veiksniai ir darbo aplinka.

Jie išsiaiškino, kad tie, kurie kenčia nuo nemigos, turi 28–81% didesnę širdies ligų, diabeto ir depresijos riziką, palyginti su tais, kurie gerai miega.

Be to, „Nappers“ 128% padidino diabeto riziką, palyginti su gerai miegančiais, ir 62% padidino silpnumo riziką. Tyrėjai teigia, kad pastarasis rezultatas gali būti dėl to, kad su amžiumi dažniau snūsta.

Demencija ir insultas

Ankstesni tyrimai parodė, kad per mažas miegas gali padidinti demencijos, insulto, širdies priepuolio ir kepenų ligų riziką. Vienas tyrimas parodė, kad apie 83% depresija sergančių žmonių taip pat kenčia nuo nemigos.

Miego trūkumas ir stresas

JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, nepakankamas miegas reiškia, kad kūnas ir protas neturi pakankamai laiko atsigauti ir atsigauti po dienos streso, o įrodyta, kad lėtinis stresas yra veiksnys. ligų skaičius.

Per daug miego pavojai

Nors ir priešingai, gydytojai taip pat atkreipė dėmesį į per daug miego pavojų. Pasak Johnso Hopkinso universiteto, miego perteklius, pavyzdžiui, miegančių grupėje, yra susijęs su padidėjusia diabeto, širdies ligų, nutukimo, depresijos ir galvos skausmo rizika.

Miegojimas ir diabetas

Kai kurie tyrimai parodė, kad miegas nesukelia diabeto, tačiau yra priešingai: būklė gali sukelti nuovargį, dėl kurio padidėja poreikis miegoti.

KMI

Taip pat yra dar viena teorija, teigianti, kad tie, kurie miega, paprastai turi didesnį kūno masės indeksą, todėl jiems yra didesnė rizika susirgti šia liga, o kita teorija teigia, kad per daug miegas padidina uždegimą organizme.

Nedarbas ir mažesnis išsilavinimas

Pasak tyrimo vadovaujančio tyrėjo Sumi Lee, Penn State universiteto Miego, streso ir sveikatos laboratorijos direktoriaus, bedarbiai ir žemesnį išsilavinimą turintys asmenys dažniau pateko į nemigų kategoriją. Ankstesnis Glazgo universiteto tyrimas parodė panašius rezultatus: bedarbiai dažniausiai blogiau miega nei dirbantys žmonės, o tai reiškia, kad aplinkos veiksniai gali turėti didelę įtaką miego kokybei.

Bendrieji patarimai

Ji man pasakė, kad „reikia dėti daugiau pastangų siekiant šviesti visuomenę apie gerą miego sveikatą“, pažymėdama, kad „yra elgesio būdų, kuriais galima pagerinti miego kokybę, pvz., nesinaudoti mobiliaisiais telefonais lovoje, reguliariai mankštintis ir vengiant kofeino vėlyvą popietę.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams