Dešimt būdų atsikratyti antsvorio per mėnesį

Dešimt būdų atsikratyti antsvorio per mėnesį

Pagal tai, ką paskelbė India.com, yra 10 veiksmingų metodų, kurie gali duoti gerų ir greitų rezultatų numesti svorio ir atsikratyti perteklinių kilogramų per vieną mėnesį:

1. Visiškas cukrų sumažinimas

Visiškai sumažinus visų formų cukraus kiekį, net ir nedidelį, arba vadinamąjį „melasą“, galima pasiekti greitų rezultatų.

2. Venkite perdirbtų miltų

Maisto produktų, kuriuose yra perdirbtų miltų, suvartojimo sumažinimas padeda pagerinti sveikatą ir sumažinti kalorijų kiekį.

3. Džiovinti vaisiai

Valgykite mirkytus džiovintus vaisius nevalgius – saikingai, pavyzdžiui, 2–3 gabalėlius migdolų su 2 gabalėliais figų.

4. Daržovės ir vaisiai

Taip pat galima padidinti raciono priklausomybę nuo salotų, tiek vaisių, tiek daržovių.

5. Įvairūs baltymų šaltiniai

Valgant daug baltymų, įskaitant kiaušinius, ankštines daržoves ir pupeles, palaikoma raumenų masė, fizinis aktyvumas ir sotumo jausmas.

6. Natūralios sultys

Taip pat rekomenduojama į racioną įtraukti keletą šviežių, naminių gėrimų, kuriuos reikia gerti prieš pusryčius, pavyzdžiui, obuolių ir apelsinų sultis.

7. Sėklos ir grūdai

Pageidautina pusryčiams valgyti grūdus ir sėklas, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, saulėgrąžas ir moliūgų sėklas.

8. Pasirinkimai ne namuose

Jei žmogus valgo lauke, užkandyje jis gali rinktis neskrudintą ar keptą maistą ir gali juos pakeisti sveikais produktais, tokiais kaip varškė ar sojos pupelės.

9. XNUMX val

Ekspertai rekomenduoja nustoti valgyti kasdien po XNUMX val. Jei žmogus jaučiasi alkanas, jis gali išgerti žaliosios arbatos arba kelis išmirkytus riešutus ar sėklas.

10. Pratimas

Norint gauti greitų rezultatų, į dietą galima įtraukti bet kokio tipo pratimus. Net vaikščioti po 20 minučių per dieną

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams