Magiškas vaistas nuo užmaršumo ir dėmesio stokos

Magiškas vaistas nuo užmaršumo ir dėmesio stokos

Ekspertai siūlo keletą ilgalaikių ir trumpalaikių sprendimų, kuriuos galite lengvai ir greitai įgyvendinti:

1. Daugiau miego

Amerikiečių ekspertas Johannas Hari, bestselerių knygos autorius, teigė, kad pagrindinis būdas padidinti dėmesį yra daugiau miegoti, nes tai yra nepaprastai naudinga ir būtinas laikas smegenims išplauti visas per dieną susikaupusias medžiagų apykaitos atliekas. . O kai žmogus nepakankamai išsimiega, tai gali lemti prastą koncentraciją ir trumpą dėmesį.

2. Pasirūpinkite pagrindiniais poreikiais

Rūpinimasis pagrindiniais poreikiais apima maistingų ir skanių patiekalų valgymą, todėl Sachsas rekomenduoja išbandyti Viduržemio jūros dietą ir gerti pakankamai vandens. Kitas neatidėliotinas gydymas taip pat gali būti užmigimas ar užkandis.

3. Maisto papildas

Maisto papildų vartojimas padeda panaudoti tikslines maistines medžiagas, taip įgalinant gyvybiškai svarbią pagalbinę smegenų veiklą. Ekspertai rekomenduoja vartoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra tirpaus kofeino iš nesmulkintų kavos vaisių ir ilgalaikio kofeino iš žalių kavos pupelių, ženšenio šaknų, guaranos sėklų ir vitamino B12.

4. Fizinis aktyvumas

Bet koks fizinis judėjimas yra proto pertrauka, o kartais pertrauka yra tai, ko reikia kūnui, kad jis būtų produktyvesnis. Kūno judėjimas padeda palaikyti atmintį ir pažinimo funkcijas. 2020 m. paskelbta ir „Translational Sports Medicine“ paskelbta mokslinė apžvalga atskleidė, kad vos dvi minutės didelio intensyvumo judėjimo pagerina susikaupimą valandą.

5. Meditacija

Sacksas, Elbertas ir daugelis kitų ekspertų rekomenduoja meditacijos pratimus, kad padėtų susikaupti. Įrodyta, kad ypač Sahadža joga padeda stiprinti dėmesį ir kontrolę.