Dienos miegas padeda smegenims apdoroti informaciją, kuri yra paslėpta nuo sąmonės.

Kaip miegas padeda apdoroti informaciją?

Yra įtikinamų įrodymų, kad prisiminimai vystosi gilaus „lėtos bangos“ miego metu. Pabudimo valandomis, kai smegenų ląstelės išmoksta informaciją, ji patenka į hipokampą, smegenų atminties sritį. Atmintis vis dar labai trapi, o miegant suaktyvėja neuroniniai tinklai tarp hipokampo ir kitų smegenų dalių.

Naudodami EEG matome smegenų bangų ciklus, kurie yra svarbūs stiprinant šiuos prisiminimus.

Kaip patikrinote, ar miegas pagerino įžvalgą?

Sukūrėme užduotį naudodami žodžius, susijusius su emocijomis. Pateikėme žodį ekrane greičiau nei per 50 milisekundžių [nuo vienos iki dvidešimties sekundės], o tada jį užblokavome, todėl niekas sąmoningai nežinojo, kad pamatė tą žodį. Tada pristatėme kitą žodį „tikslas“, kuris gali būti toks pat arba panašus į užmaskuotą žodį: pavyzdžiui, paslėpti žodžiai „blogai“ gali būti rodomi dalyviams ir tada matyti „nelaimingas“ arba „laimingas“, ir mes privertėme juos paspauskite mygtuką – apibūdintą kaip „gerą“ arba „blogą“ – ir užfiksavo, kaip greitai jie buvo paspausti. Žmonės greičiau reagavo, jei prieš tai buvęs žodis buvo panašus, nes panašių žodžių apdorojimas užtruko ilgiau.

Tada dalyviams suteikėme pabudimo arba miego laikotarpį, ir jie atliko tą patį testą. Žmonės, kurie nebūdavo budrūs, galėjo žiūrėti filmus ar skaityti knygas, ir turėjo nemiegoti. Žmonės, kurie miega, pasiekė 90 minučių miegą.

Rezultatai parodė, kad užsiregistravę žmonės greičiau reagavo į tikslinį žodį. Tai gana mažas tyrimas, kuriame dalyvavo tik 16 žmonių ir įvairaus amžiaus. Mums reikia didesnės grupės ir naudosime EEG, kad nustatytų, kuris miego etapas numato užduoties atlikimą. Taip pat testą atliksime per naktį. Trumpi miego laikotarpiai gali sustiprinti atmintį ir mąstymą, bet jei dieną snaudžiate 15 minučių, ar tai geriau nei 15 papildomų minučių miego naktį?

Kokie yra praktiniai pritaikymai?

Galime pažvelgti į žmones, kurie blogai miega, ir matyti visokias problemas, ne tik su psichine ir pažinimo sveikata, bet ir su bendra sveikata. Kai kurie pacientai, kuriems yra lengvas pažinimo sutrikimas ir demencija, turi problemų dėl regėjimo ir sprendimų priėmimo, todėl galime pamatyti, ar yra galimybių tai pagerinti keičiant miegą. Tai gali būti dėl tikrai paprastų dalykų, tokių kaip asmeninė miego higiena, bet ir sudėtingesnis smegenų stimuliavimas naudojant garsą arba vaistus, kurie gali skatinti gilų miegą, o tai gali padėti gydyti.