Kiek kalorijų sudeginate sportuodami?

Laikykitės rekomenduojamo kalorijų kiekio, greičiausiai sudeginsite didžiąją dalį įprasto gyvenimo, bet kai kalbame apie mankštą, tai priklauso nuo to, ką darote!

Sveikas 30 metų vyras, 10 pėdų (1.78 m) ūgio ir sveriantis 11 svarų 7 svarus (73 kg), kasdien sėdėdamas ant sofos ir žiūrėdamas televizorių sudegina mažiau nei 1700 kalorijų.

Reguliarūs fiziniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, lipimas laiptais ir apsipirkimas, prideda 340 kcal per dieną.

Viena valanda didelio poveikio aerobikos pratimų sudegins apie 500 kalorijų, o valanda sunkių svorių treniruotės prilygsta maždaug 250 kalorijų.

Taigi, po ilgos darbo dienos pagalvokite, kad galite sudeginti 175 kalorijas!