Kaip elgiatės, kad atsikratytumėte nuobodulio?

Kaip elgiatės, kad atsikratytumėte nuobodulio?

Įsivaizduokite, kad pabudote pirmąją ilgai lauktų atostogų dieną, mėgavotės maloniais pusryčiais, pasivaikščiojote paplūdimiu ir prie kavos skaitydami naujienas bei juokingas istorijas.

Taigi viskas prasideda puikiai, o jūs jaučiatės laimingi ir atsipalaidavę – kaip tikėjotės užsisakydami skrydį, tačiau vėlyvą popietę galite pradėti visiškai nuobodžiauti!

Nuobodulys yra dažna būklė

Remiantis „Psychology Today“ paskelbtu pranešimu, nerimauti nėra pagrindo, nes tai dažna sąlyga, su kuria susiduria daugelis, nes, pasirodo, gauti neribotą laisvą laiką ne visada yra taip neįtikėtina, kaip kai kas tikisi. Pavyzdžiui, pensininkai įsivaizduoja, kokie bus laimingi, kai išeis iš darbo mainais į neribotas keliones, piknikus ir romanų skaitymą gulėdami paplūdimyje.

Produktyvumo jausmo trūkumas

Tačiau realybė yra tokia, kad daugelis pensininkų iš pradžių mėgaujasi savo laisvalaikiu, o po kelių savaičių suprato, kad tikrai pasiilgo palikto darbo, kuris suteikė jiems produktyvumo, tikslo ir gyvenimo prasmės jausmą. Kita vertus, užsiėmimas darbais ir kitais produktyviais įsipareigojimais nuo saulėtekio iki saulėlydžio gali sukelti stresą bei įtampą ir taip sumažinti laimės jausmą, sukeldamas klausimą, kiek optimalaus laisvo laiko gali sukelti laimę?

Trys pagrindiniai punktai

2021 metais žurnale „Journal of Personality and Social Psychology“ paskelbtame tyrime mokslininkai atsakymo į šį klausimą ieškojo apklausdami dešimtis tūkstančių dalyvių ir rinkdami duomenis apie tai, kaip jie leidžia laisvalaikį ir kaip jaučiasi laimingi. Tyrimo rezultatai atskleidė tris pagrindinius dalykus:

1. Mažiau nei dviejų valandų laisvo laiko praleidimas per dieną sukelia daug streso, o tai turi įtakos laimės jausmui.. Pažvelgusi į duomenis, mokslininkų komanda padarė išvadą, kad gauti mažiau nei dvi valandas per dieną laisvo laiko nepakako jaustis laimingam. Dalyviai, turėję ne daugiau kaip dvi laisvo laiko valandas per dieną, pranešė apie padidėjusį stresą, o tai reiškia, kad jie tiesiog buvo per daug užsiėmę darbu, reikalais, vaikų priežiūra ar kitais reikalais, kad padidintų savo laimę.

2. Praleidus daugiau nei 5 valandas laisvo laiko per dieną, stinga produktyvumo, o tai mažina laimę.. Keista, bet daug laisvo laiko nėra slaptažodis patekti į laimės pasaulį, nes žmonės įgyja tam tikrą laimės jausmą būti produktyviam ir atlikti darbus ir (arba) pasiekti tikslus, o džiaugsmo jausmas išnyksta, kai žmogus visą dieną praleidžia ilsėdamasis paplūdimyje arba žiūri filmus ant denio namuose, nors tikrai yra laikas ir vieta praleisti visą dieną atsipalaidavimas, laisvalaikio gausa sumenkina Laimę iš nuobodulio.

3. Tyrėjai padarė išvadą, kad kalbant apie tai, kaip kokybiškai praleisti laisvalaikį, svarbūs du aspektai: Pirma, kai laisvalaikis naudojamas produktyviau, pavyzdžiui, žaidžiant komandinį sportą ar savanoriaujant socialinėje labdaros organizacijoje, penkis ar daugiau valandų per dieną gali išlaikyti laimę ar net ją sustiprinti.

Kita pusė – panašų teigiamą poveikį turi bendravimas su aplinkiniais laisvalaikiu, juolab kad žmogus, vienas praleidęs penkias ir daugiau valandų laisvalaikio, gali trukdyti pajusti laimę.

Daugiau nei dvi valandas ir mažiau nei penkias

Remiantis 1989 m. Ilinojaus universiteto mokslininkų Johno Kelly ir Joe Rosso atliktu tyrimu, pensininkai, kurie savanoriškai užsiima labdaringa socialine veikla arba prisijungia prie klubų, yra laimingesni ir kad atostogos leidžiamos tinkamai stimuliuojant, pavyzdžiui, žygiais, nardymu. Ekskursijos ir poilsis verčia žmones jaustis laimingesniais.

Keista, tačiau tyrimų rezultatai parodė, kad daugiau laisvalaikio atsipalaidavimas ne visada yra geresnis pasirinkimas, o dvi valandas ar mažiau laisvo laiko per dieną yra labai mažai, o penkios ir daugiau valandų laisvo laiko per dieną. būti daugiau nei būtina, o nuo daugiau nei dviejų iki mažiau nei penkių valandų gali būti tinkamas kiekis.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams