Kaip įveikti depresiją rudenį

Saulės šviesos trūkumas rudenį turi įtakos sveikatai:

1- Vitamino D trūkumas yra būtinas kaulų sveikatai ir imuninei sistemai

2 – Rudens sezoninis sutrikimas sukelia depresiją

3 – Sumažėjęs laimės hormono serotonino kiekis

4- Ryto saulę gaudykite su melatoninu, kad pagerintumėte miegą

Taigi, norėdami įveikti depresiją rudenį, vadovaukitės šiais patarimais: 

1- Įjunkite šviesą savo namuose

2- Išeikite į lauką 10–15 minučių

3 – Valgykite avižas, kad sumažintumėte depresiją ir nuotaikos svyravimus

4. Sportuokite, gerkite daugiau skysčių ir valgykite maistą, kuriame gausu mineralų

5- Dėvėkite šiltas spalvas