Kaip apsisaugoti nuo infekcijų natūraliai?

Kaip apsisaugoti nuo infekcijų natūraliai?

vaisiai ir daržovės

Tyrimai rodo, kad žalios lapinės daržovės, kuriose gausu vitamino K, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir kopūstai, mažina uždegimą, kaip ir medžiaga, suteikianti spalvą vaisiams, pavyzdžiui, vyšnioms ir avietėms.

Pilno grūdo

Avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir viso grūdo duona yra daug skaidulų turintys grūdai, kurie taip pat gali padėti gydyti uždegimą.

Pupelės

Jame yra daug skaidulų, be to, yra antioksidantų ir kitų priešuždegiminių medžiagų.

riešutai

Juose yra sveikų riebalų, kurie padeda sustabdyti uždegimą, tačiau kasdien reikia suvalgyti tik saują riešutų, kad nepadidėtų riebalų ir kalorijų kiekis.

žuvis

Valgykite bent du kartus per savaitę, ypač lašišą, tuną ir sardines, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kovojančių su uždegimais.

Žolelės ir prieskoniai

Antioksidantai suteikia jūsų maistui gerą skonį, pavyzdžiui, ciberžolė, kurios yra kario milteliuose, ir česnakai, kurie mažina uždegimą organizme.

Laikantis šios natūralios dietos, apsaugančios nuo infekcijų, yra ir kitų maisto produktų, kurių reikėtų saugotis, nes jie padidina infekcijos riziką, pavyzdžiui, saldainiai, gaivieji gėrimai, riebi ir perdirbta raudona mėsa, keptas maistas, kavos kremai ir kt. maisto produktų, kuriuose yra transriebalų.

Galiausiai gydytojai mano, kad pakeitus mitybą ir pasikliaujant natūraliais priešuždegiminiais vaistais yra galimybė išvengti lėtinio uždegimo, kuris yra natūralus uždegimas, kuris dažnai pasitaiko ir gali sukelti vėžį, diabetą, Alzheimerio ligą ir širdies ligas.

Kitos temos: 

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها