1 – Santykio su ekranais permąstymas

Daktaras Markas aiškina, kad individualus susidomėjimas asmeninėmis technologijomis laikui bėgant gerokai sumažėjo. Ši tendencija būdinga visoms pareigybių kategorijoms: vadovams, administratoriams, finansų analitikams, technikai, programinės įrangos kūrėjams ir kt.

Vienas iš bėgant metams susiformavusių mitų yra tai, kad žmonės yra produktyvesni, jei visą dieną naudojasi kompiuteriais, nors iš tikrųjų yra visiškai priešingai, tai patvirtina dr. Mark ir jos kolegų tyrimų išvados. Dar vieno susitikimo pridėjimas per programėlę pvz., priartinus tik 20 minučių, kurių žmogui liko per dieną, jis nepadaro produktyvesnio.

„Kaip paaiškėja, daugumos žmonių dėmesys ilgą laiką, ypač be pertraukų, nėra natūralus“, – sako daktaras Markas. Nuolatinis dėmesio keitimas eikvoja mūsų labai ribotus pažinimo pajėgumus ir pažintinę energiją, kurią turime sukaupti savo svarbiausiems projektams.

2- Dėmesio apsauga maksimalios koncentracijos metu

Kai sutinkate, kad daugiau laiko praleisti kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu nebūtinai yra kelias į didesnį produktyvumą, žmogus gali pakeisti kai kuriuos įpročius, tarp kurių svarbiausia yra apsaugoti savo dėmesį tuo dienos metu, kai jo dėmesys yra didžiausias.

„Daugeliui žmonių didžiausia koncentracija būna vidury ryto ir vidury popiet“, – sakė daktaras Markas. Tai atitinka psichinių išteklių atoslūgį. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jų dėmesys pasiekia aukščiausią lygį anksčiau, kiti vėliau. Tačiau jei žmogus žino savo didžiausią susikaupimo laiką, jis gali planuoti užduotis, kurioms reikia daug mąstymo, didesnių pastangų ir kūrybiško mąstymo.

Visų pirma, sako dr. Markas, didžiausias dėmesio laikas neturėtų būti švaistomas siunčiant el. laiškus, kurie gali laukti, arba be proto slinkti socialinės žiniasklaidos kanalus, o laiką, kai jūsų pažinimo bakas yra pilnas.

3- prasmingos pertraukos

Žmonės praneša, kad jaučiasi pavargę, kai valandų valandas be pertraukų „koncentruojasi“ į kompiuterius ar planšetinius kompiuterius. Degalų papildymo ir pažintinės energijos atkūrimo paslaptis yra daryti daugiau pertraukų – ne bet kokias, bet prasmingas pertraukėles.

Paprasčiau tariant, protas turi papildyti savo pažinimo rezervuarą, kol jis neištuštėja. Tačiau tam reikia tinkamo kuro – degalų, kurie išlaiko smegenis aktyvias ir jų neapkrauna. Yra du patvirtinti prasmingų pertraukų tipai, kurie suteikia teigiamo kuro. Pirma, 20 minučių pasivaikščiojimas gamtoje ir, jei tai nėra išeitis, kai kurie fiziniai judesiai gali žymiai sumažinti stresą ir pagerinti „divergentinį mąstymą“, kuris yra būtinas smegenų šturmui ir idėjų kūrimui. . Antrasis – žmogus turi atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, spręsti kryžiažodžius, tvarkyti sodininkystę ar žaidimus, kad protas išliks budrus, kol fone sklando puikios idėjos.