Kaip suaktyvinti atmintį per miegą?

Kaip suaktyvinti atmintį per miegą?

Remiantis 2016 m. žurnale „Psychological Science“ paskelbtu tyrimu, studentai, kurie prisiminė savo pamokas prieš miegą, pakankamai išsimiegojo ir kitą rytą pabudę atliko greitą apžvalgą, turėjo geresnių rezultatų dėl padidėjusio gebėjimo prisiminti, ką. Arba konkrečiai, jų gebėjimas atsiminti padidėjo 50 %.

Tyrėjai tuo metu rašė, kad tai yra gebėjimas pagerinti atmintį, pasikliaujant miegu, ir paaiškino, kad „suvieniję įrodymai nekelia abejonių, kad atminties perdirbimas miego metu yra svarbus žmogaus atminties formavimosi ir galiausiai formavimosi komponentas“. , miegas padeda Protu lengviau pasiekti atmintyje saugomą informaciją.

pabudimo komfortas

Neseniai žurnale „Nature Reviews Psychology“ paskelbtas tyrimas atskleidė, kad „vien kelias minutes pailsėjus užmerktomis akimis gali pagerėti atmintis, galbūt tiek, kiek išmiegojus visą naktį“.

Psichologai tai vadina „pabudimu neprisijungus“. Geriausiu atveju patogu pabusti neprisijungus gali užmerkti akis ir kelioms minutėms atsipalaiduoti, išlaikyti protą švarų ir negalvoti apie išorinį pasaulį poilsio laikotarpiu, nes iš tikrųjų tai gali būti sapnavimas arba mąstymas apie kitos užduotys ar bet kokie Kiti dalykai yra bandymo švaistymas ir atminties optimizavimas gali vykti ne taip efektyviai.

universali savybė

Tyrėjai teigia, kad sumažėjusio domėjimosi išoriniu pasauliu laikotarpiai yra universalus žmogaus (ir gyvūnų) patirties bruožas, o tai rodo, kad dalį laiko praleidimas toli nuo juslinės aplinkos gali atlikti svarbią funkciją, nes pastaruoju metu poilsio neprisijungus laikotarpiai leidžia. susiformavo atminties pėdsakai, kuriuos reikia suaktyvinti iš naujo.

Geriausias požiūris

Dėl dažno atminties suaktyvinimo ilgainiui gali sustiprėti ir konsoliduoti naujai susiformavę prisiminimai, taip prisidedant prie ankstyvųjų atminties konsolidavimo etapų per pirmąsias kelias minutes po kodavimo.

Tyrėjai aiškina, kad kiekvienas, kuris susitikimo metu kelias sekundes užmiega arba per paskaitą ar interviu netenka dėmesio, neturėtų būti laikomas pametusiu pėdsaką pokalbio viduryje, o turinčiu prisiminimus. poilsis bus svarbus kognityvinės funkcijos veiksnys.