Kaip atsikratyti nuovargio ir išsekimo?

Kaip atsikratyti nuovargio ir išsekimo?

Pastaruoju metu skundžiamasi nuolatiniu nuovargiu ir nuovargiu dėl neįprasto nuovargio dėl daugybės naujų pokyčių daugelio žmonių kasdieniame gyvensenoje pandemijos metu, kuris vadinamas „epideminiu nuovargiu“, kurį reikia veiksmingo gydymo. „Only My Health“ paskelbta ataskaita.

Komandos valandos ar sprendimų uždaryti, o po to pakartotinis jų panaikinimas ir nuolatinės sterilizacijos operacijos, kurias daugeliui gali tekti liesti, ir nuolatinis paviršių valymas, be darbo nuotoliniu būdu, todėl reikėjo daug interviu internetu ir susitikimų dėl poilsio erozijos. valandų nepertraukiamo darbo atmosferoje dėl fizinės ir psichologinės sveikatos.

Vidaus ligų konsultantas dr. SN Aravenda teigia, kad neįprasto nuovargio atvejų nutekėjimas į mūsų gyvenimą lėmė tai, ką ekspertai pavadino „uždarymo stresu“, kurį galima įveikti vadovaujantis daugybe patarimų, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo nuovargio Nuovargis, nuovargis arba gebėjimas miegoti pakankamai valandų, susikaupimo ir įtampos stoka, atsirandanti dėl neigiamo poveikio moralei dėl netikrumo, kas gali nutikti ateitis.

1. Geriamasis vanduo

Specialistai pataria kasdien išgerti bent 1.5–2 litrus vandens, nes dehidratacija gali būti pagrindinė daugelio sveikatos problemų, tokių kaip nosies džiūvimas, miego trūkumas, nuolatinis nuovargio ir streso jausmas, priežastis.

2. Išjunkite mobilųjį telefoną ir kompiuterį

Patarimas gali pasirodyti kiek keistas, nors 2021 metais pasikeitė daug įpročių ir kasdienės veiklos ir nemaža dalis atliekama internetu, kadangi šie įrenginiai tapo vieninteliu socialinio bendravimo su aplinkiniais šaltiniu. Tačiau žmogus turi laikytis atstumo nuo telefonų ir kompiuterių, ypač prieš miegą. Išmanųjį telefoną ar kompiuterį siūloma išjungti arba nesinaudoti likus bent dviem valandoms iki miego, nes šių įrenginių skleidžiama mėlyna šviesa gali turėti įtakos miego ciklui.

3. Fizinė veikla

Fizinis aktyvumas yra būtinas norint numesti svorio, stiprinti raumenis ar fizinę sveikatą, taip pat nepaprastai svarbus gerinant psichologinę savijautą. Kiekvienas žmogus turėtų pasirinkti užsiimti jam tinkančia fizine veikla, kuri gali būti tokia paprasta kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ar net šokiai, kad padidintų energijos lygį ir nugalėtų nuovargį.

4. Būkite ramūs

Kiekvienam žmogui geriausia išlikti ramiam ir psichologiškai ramiam, visada stengiantis laikytis rutinos, leidžiančios kasdieniame gyvenime be streso ir nerimo.

5. Socialinė sąveika

Fizinis atsiribojimas visai nereiškia, kad egzistuoja socialinė izoliacija, o tai reiškia įsipareigojimą užsidėti apsaugines kaukes ir išlaikyti maždaug dviejų metrų atstumą susitinkant su artimaisiais ir draugais, o tai geriausia atvirose vietose. O interneto amžiuje šiek tiek virtualios paramos galima gauti bendraujant su draugais, giminaičiais ir kolegomis, o ne esant izoliuotai.

6. Užsiimi pomėgiais

Mėgstamo pomėgio ėmimasis ar naujų pomėgių ieškojimas gali sukelti susidomėjimą ir priversti žmogų pamiršti visas problemas ir rūpesčius, pakeičiant juos atsipalaidavimo ir ramybės jausmu. Skaitymas, piešimas, dainavimas ir muzikavimas gali padėti nuraminti protą ir pagerinti psichologinę būseną.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج