Kaip galima labiau įsijausti į save?

Kaip galima labiau įsijausti į save?

Ką reiškia užuojauta sau?

Užuojauta sau nereiškia savanaudiškumo ar arogancijos. Tyrimai įrodė kaip tik priešingai. Tiesiog būti emocionaliems reiškia būti meiliems kitiems.

Psichologai nustatė, kad empatija yra svarbiausias gyvenimo įgūdis ir gali padidinti atsparumą, drąsą, energiją ir kūrybiškumą.

Taigi čia kyla klausimas, kad jei empatija yra tokia gera, kodėl tiek daug žmonių negali to daryti?

Kai nori būti gailestingas, pirmiausia turi atverti savo širdį. Priklausomai nuo turimų psichinių randų tipo, jie gali būti ir gražūs, ir skausmingi tuo pačiu metu.

teigiamas pokalbis su savimi

Deja, dažniausiai kritikuojame save. Šis gėdingas vaizdas daro neigiamą įtaką daugeliui mūsų pasirinkimų gyvenime. Vienas geriausių būdų pakeisti neigiamą vidinį dialogą yra empatija.

Ar kalbi su savimi taip, lyg kalbėtum su geriausia drauge? Jei atsakymas yra neigiamas, laikas pakeisti vidinį dialogą, kad suteiktumėte jums energijos.

Teigiamas vidinis dialogas yra labai naudingas sveikam kūnui, pasitenkinimui gyvenimu, gyvybingumo didėjimu ir nerimo mažinimu.

Pasistenkite greitai nustatyti momentus, kai pradedate neigiamą vidinį pokalbį, ir pakeiskite tą pokalbį. Užuot sutelkę dėmesį į neigiamus dalykus apie save, didžiuokitės savimi ir sėkme, kurią patyrėte gyvenime.

atleidimas sau

Kodėl nuolat save baudžiate? Jūs neturite taikstytis su šiais skausmingais jausmais dar vieną dieną.

Neįmanoma gyvenime judėti į priekį, kai visada jautiesi kaltas kaip dviašmenis kardas. Išeitis yra atleidimas sau. Visi klysta. Gerai, kad sugebi sau atleisti, turi būti malonus ir švelnus.

Svarbiausia visada prisiminti, kad klaidos yra žmogaus egzistencijos dalis. Su klaidomis mokaisi, augi ir progresuoji.

priimti nesėkmę

Ar nuolat galvojate apie savo nesėkmes, užuot sutelkę dėmesį į savo stipriąsias puses? Jei taip, tai ne jūs vienintelis. Tyrimai parodė, kad mūsų įgimtos neigiamos tendencijos verčia mus jaustis labiau nugalėti nei esame, o mūsų trūkumai išlieka pastovūs.

Visiems mums pasitaiko atvejų, kai visą gyvenimą vėl ir vėl susiduriame su nesėkme ir galimybe patirti nesėkmę. Tačiau kai kurie žmonės leidžia formuotis savo tapatybei dėl savo nesėkmių ir lieka bejėgiai savo nesėkmėse.

Empatiškas žmogus leidžia mokytis iš savo nesėkmių ir įgyti supratimo.

Jei neieškosite ir nebandysite naujų patirčių, niekada nesužinosite savo galimybių.

Kitą kartą, kai ko nors nepadarysite, būkite sau malonus, o ne kankinkite save. Įvertinkite, kas nutiko. Girkite save už tai, ką padarėte teisingai, ir mokykitės iš savo klaidų.

Kai nėra augimo, prarandama ir prarandama tik jūsų energija. Jei nesate kelyje į augimą, esate miręs. Jei išmoksite rasti kelią per gyvenimo sunkumus elegancijai ir paprastai.

Savigarba

Jūsų protas lemia jūsų egzistavimo tikrovę. Jei neigiamai žiūrite į gyvenimą ir manote, kad pasaulį ištiko bėda, jus traukia ši neigiama energija. Tačiau priešingai, jei tikite, kad pasaulis jums padeda žengti augimo kelyje, galite lengvai pasiekti išteklius, kurie padės pasiekti jūsų tikslus.

Jei jūsų požiūris į gyvenimą rodo dėkingumą, galite pakeisti savo gyvenimą, kad būtumėte laimingesni ir pasiektumėte daugumą savo tikslų. Tokiu atveju jūs ne tik labiau nei bet kada vertinsite savo gyvenimo žmones, bet ir įvertinsite savo pažangą bei pažangą.

Dėkingumas yra kanalas, kuriuo galite būti labiau užjaučiantys sau, kitiems ir pasauliui.

Bendraukite su respondentais

Kadangi žmonės yra panašūs į aplinkinius, turėtumėte pasirinkti žmones, su kuriais norite būti.

Ar jūsų draugai jus slegia, liūdina, ar suteikia gyvybinės jėgos? Jei su jais jaučiatės prislėgti, turite žinoti, kad laikas pagalvoti apie naujo draugo paiešką.

Jei jus supa psichikos ligomis sergantys žmonės, jūsų gyvenimas klostysis teisingu keliu.

Bendraukite tik su pozityviai mąstytojais ir žmonėmis, kurie verčia jaustis geriausiai ir skatina būti geriausiu gyvenime. Supraskite, kad nuo to priklauso sėkmė gyvenime. Taip pat tuo tarpu galite būti užjaučiantys kitus.

Nelyginti su kitais

Su kuo dažniausiai lyginate save? Remiantis socialinio palyginimo teorija, kiekvienas yra linkęs lyginti save su kitais. Mes visi tai darome kartais. Tačiau nė vienas nesuvokiame, kokį neigiamą poveikį tai gali turėti mūsų psichinei ir dvasinei sveikatai.

Tyrimai rodo, kad pripratimas prie neigiamų socialinių palyginimų sukelia didesnį nerimą, nerimą, depresiją ir priima sprendimus, kurie gali žlugti. Socialiniai tinklai leido mums lengvai praleisti daug laiko tyrinėdami kitų gyvenimą ir mokėti mažiau už save. Tai nelaimė, kai nori save vertinti.

Kai lyginate save su kitais, neigiamas balsas jūsų viduje sako, kad nesate pakankamai geras. Šis balsas tik sustiprina jūsų vidinį neigiamą dialogą, kuris sako, kad kiti yra geresni už jus, tačiau šis teiginys niekada nėra tiesa. Kuo daugiau lyginate save su kitais, tuo labiau prarandate savo tapatybę.

Praleiskite daugiausia laiko linksmindamiesi

Kada paskutinį kartą dirbote įdomų darbą? Mes dažnai patenkame į užimtą gyvenimą ir pamirštame apie save. Kaip tik todėl primenate sau, kad žaidimas ir linksmybės yra neatsiejama gyvenimo dalis. Jei to nepadarysite, kyla pavojus, kad į gyvenimą žiūrėsite rimčiau arba per daug pavargsite.

Priminkite sau, kad kartais ne visada lengva viską padaryti. Tiesą sakant, švęskite save. Niekam nerūpi tai, kad vaikai mėgsta žaidimus. Todėl suaugusiems neturėtų būti uždrausta žaisti.

Žaidimas dažniausiai sukelia endorfinų išsiskyrimą. Ši cheminė medžiaga suteikia kūnui gerą nuotaiką, leidžia jaustis patogiai ir malšina skausmą.

Žaisti ir žaisti gali būti taip paprasta, kaip patekti į svorio kategoriją. Savaitgaliais galite pabėgti nuo namų, dirbti ir daryti ką nori.

Išbandykite naujus dalykus

Turėti tinkamą gyvenimo rutiną yra puiku, tačiau prisirišus prie jos pasineri į kasdienybę ir rečiau išbandai naujus dalykus. Pavyzdžiui, kada paskutinį kartą išėjote iš saugios zonos ir darėte ką nors kita nei savo kasdienybę?

Daugelis žmonių kiekvieną dieną pabunda tam tikrą valandą. Jie reguliariai pusryčiauja, kava ir išeina su įprastais žmonėmis. Jei taip, nenuostabu, kad laikui bėgant jaučiatės vangūs. Jūs gyvenote visiškai „monotonišką“ gyvenimą.

Būkite tikri, tai apvers jūsų gelbėjimo valtį aukštyn kojomis. Bet jei ieškote įspūdžių ir energijos, laikas pakeisti žaidimą ir išbandyti naujus dalykus.

Kuo daugiau naujų dalykų išbandysite, tuo aistringesnis būsite jums patinkantiems dalykams.

meilės sau ritualas

Meilė sau – kaip kūno raumuo: jei jo nenaudosite, pamažu nusilpsite. Vienas geriausių būdų mylėti save yra užuojauta sau.

Mes visi lengvai nepastebime pranašumų, kuriuos suteikiame sau laiko augti. Užmegzkite gilesnį ryšį su savimi taikydami bet kurią iš šių technikų (pvz., meditacija, ilgos vonios, pasivaikščiojimai gamtoje, dienoraščio rašymas ar bet koks kitas jus dominantis darbas).

Jei neturite laiko pamaitinti savo sielos, negalėsite padėti kitiems.

Suteikite sau pirmenybę. Tu to nusipelnei.

pasigailėk savęs

Užuojauta sau yra didžiausia dovana, kurią galite sau padovanoti. Eidami į šį sunkų kelią, vadinamą gyvenimu, turime nepamiršti elgtis su savimi maloniai.

Galite pasirūpinti savo poreikiais ir prisiminti, kad niekas kitas nėra taip svarbu, kaip rūpinimasis savimi.

Kaip sakė Christopheris Germeris (psichologas):

„Akimirka užuojautos sau gali pakeisti visą jūsų dieną. Tačiau nuolatinė empatija gali pakeisti visą jūsų gyvenimą. “

Kitos temos: 

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها