Kaip galite sustiprinti plaučius per maistą?

Kaip galite sustiprinti plaučius per maistą?

Plaučiai yra subtilus deguonies fabrikas ir yra tokie jautrūs išoriniams veiksniams, kad net muilo burbulai ir dulkių dėmės gali pažeisti tūkstančius juose esančių ląstelių. Tačiau skirtingai nei kiti žmogaus kūno vidaus organai, plaučiai yra vieni iš nedaugelio organų, kurie sąveikauja su aplinka, todėl kasdien juos veikia daug patogenų, teršalų ir alergenų.

Tačiau, remiantis „Only My Health“ paskelbtu gydytojo konsultanto geriatro Nikelish Anand pranešimu, palaikyti plaučių sveikatą ir pagerinti jų veiklą galima keliais paprastais dietos pakeitimais:

Pomidorai

Pomidorų vaisiuose ir sultyse yra daug likopeno, kuris suteikia jiems antioksidacinių savybių, kurios mažina kvėpavimo takų uždegimą ir padeda išvengti astmos.

Žalioji arbata

Kasdien išgeriant du puodelius žaliosios arbatos, atpalaiduojami plaučių raumenys ir sumažėja uždegimas.

graikinis riešutas

Reguliarus graikinių riešutų valgymas padidina plaučių talpą. Visoje saujoje graikinių riešutų yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios didina raumenų jėgą ir sveikatą.

abrikosas

Abrikosuose yra daug vitamino A, kuris palaiko ir atkuria kvėpavimo takų gleivinę, padeda sumažinti infekcijos riziką ir uždegimą.

česnaką

Česnakai aprūpina plaučius dideliu kiekiu alicino – junginio, kuris gali sunaikinti kenksmingas bakterijas plaučiuose ir sumažinti uždegimą. Jei česnakas susmulkintas, susmulkintas arba sutarkuotas, tai gerai.

Brokoliai

Brokoliuose yra daug skaidulų ir jie gali kovoti su plaučių uždegimu. Be to, didelis sulforafano kiekis brokoliuose padeda atsikratyti kenksmingų bakterijų. Brokolius galima valgyti žalius arba virti prie salotų ar garnyrų.

imbiero

Imbiero valgymas yra puikus būdas atsikratyti toksinų plaučiuose. Tarkuotas arba maltas imbieras, įmirkytas puodelyje žaliosios arbatos, yra vienas iš galingiausių detoksikuojančių gėrimų, pašalinančių teršalus iš plaučių ir kvėpavimo takų.

Pilno grūdo

Rudieji ryžiai, avižos, miežiai ir kitų rūšių nesmulkinti grūdai yra antioksidantai, kurie gali pakeisti kvėpavimo užteršto oro padarinius. Didelis vitamino E ir seleno kiekis nesmulkintuose grūduose taip pat gerina plaučių metabolizmą.

Lapinės daržovės

Žalios lapinės daržovės aprūpina žmogaus organizmą būtiniausiais vitaminais, kurie skatina plaučių sveikatą. Špinatus, kopūstus ir salotas galima valgyti kaip salotas arba kaip pagrindinį patiekalą.

Citrusiniai vaisiai

Vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos ir greipfrutai, yra daug vitamino C, kuris kovoja su kvėpavimo takų infekcijomis ir gerina kvėpavimą. Galima valgyti žalią kaip rytinį ar vakarinį užkandį arba kaip gaivias sultis.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج