Norėdami išvengti psichinių ligų po gimdymo, štai ši

Norėdami išvengti psichinių ligų po gimdymo, štai ši

Nauji tyrimų rezultatai rodo, kad pakankamai išsimiegoję naujagimių tėvai atlieka svarbų vaidmenį gerinant jų psichinę ir psichologinę sveikatą, o tai automatiškai atspindi jų pasitenkinimą gyvenimu, rašo Neuroscience News, remdamasis žurnalu Sleep Health.

Tyrime, kurį atliko kelių JAV universitetų mokslininkų komanda, vadovaujama profesorės Danielle Simmons Downs, kineziologijos ir akušerijos bei ginekologijos profesorės ir Penn State Socialinių mokslų tyrimų instituto direktoriaus pavaduotojos, buvo analizuojami duomenys apie miegą, fizinį aktyvumą, psichinę sveikatą. ir pasitenkinimą gyvenimu porose.

naujos mamytes

Tyrimų rezultatai parodė, kad miego taisyklių laikymasis buvo susijęs su geresne psichikos sveikata, taigi ir tėčių pasitenkinimu savo gyvenimu bei teigiami moterų psichikos sveikatos pokyčiai, ypač pirmą kartą gimusių motinų. statusą.

Naudinga strategija

„Atsižvelgiant į žinomą daugumos porų, kurios pereina į tėvystę, fizinio aktyvumo mažėjimą ir šio tyrimo išvadas, kad dauguma tėvų nesilaikė rekomenduojamų miego valandų, tikslingi metodai apima intervencijos dozių pritaikymą prie kintamo fizinio aktyvumo“, – paaiškino profesorius Downsas. miego poreikių“, – sakė ji, pažymėdama, kad perinataliniu ir postnataliniu laikotarpiu poroms gali tekti laikytis naudingos intervencijos strategijos, kad pagerintų ir išlaikytų optimalią ilgalaikę psichinę sveikatą. Tėvams, kurie savo tvarkaraštyje negali skirti daugiau laiko miegui, tyrėjų komanda rekomenduoja vengti didelių valgių ir negerti kofeino prieš pat miegą, o tai leis kūnui suprasti, kad laikas atsipalaiduoti.

Maži patobulinimai

Tyrėjas Alison Devine, Lidso universiteto dėstytojas, sakė: „Tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas turi mažai įtakos tėvų psichinei sveikatai, tuo tarpu yra ryšys tarp rekomenduojamų miego valandų ir geresnės tėčių psichinės sveikatos.

„Nors miego valandų skaičius skyrėsi, dauguma tėvų sumažėjo maždaug viena valanda žemiau rekomenduojamo skaičiaus“, – pridūrė Devine. Nedideli miego valandų patobulinimai gali turėti didelės įtakos tėvų psichinei sveikatai. Mokslininkai rekomenduoja pirmenybę teikti sveikatos švietimui apie tinkamo miego svarbą naujiems tėvams, nes tai gali turėti daugiau teigiamos įtakos jų gyvenimo kokybei.