Kokiuose maisto produktuose gausu skaidulų, kad būtų galima laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos?

Maistas, kuriame mažai angliavandenių, dažnai sukelia vidurių užkietėjimą dėl skaidulų trūkumo ir maisto, kuriame gausu vandens, sąrašą, todėl noriu pateikti jums sąrašą maisto produktų, kuriuose gausite skaidulinių medžiagų, kurios kasdien gali būti naudingos dietos metu. Kuris :

Chia sėklos:

Šioje sėkloje yra širdžiai naudingų omega-3 riebalų, kuriais galite mėgautis įvairiuose maisto produktuose, kuriuose galite naudoti šias sėklas.

Uogos:

Šviežios uogos yra mėgstamiausias skanėstas laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, o užkandžiavimas jomis suteikia energijos.Vidutiniame puodelyje uogų yra aštuoni gramai skaidulų.

Pistacijos

Mažai angliavandenių turinčiose dietose paprastai yra daug gyvulinių baltymų, o pistacijos yra vegetariška alternatyva, nes jose yra baltymų ir skaidulų.

 Žiediniai kopūstai:

Jo prigimtis yra mažai angliavandenių ir daug skaidulų. Taip yra todėl, kad brokoliai yra puiki mažai angliavandenių turinti alternatyva tradiciniams kvietiniams maisto produktams, o brokoliuose yra apie 70 procentų rekomenduojamos paros vitamino C normos ir gausu antioksidantų. laimėjimas.

Raudonasis kopūstas:

Raudonieji kopūstai, kurių 92 procentai yra vandens, yra puikus būdas gauti tiek skysčių, tiek skaidulų, kad būtų skatinama sveika virškinimo sistema ir reguliarumas, taip pat detoksikuojamas organizmas. Raudonajame kopūste taip pat gausu antocianinų, kurie, kaip žinoma, padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir kovoja su vėžiu bei širdies ligomis.

 grybai:

Jame gausu skaidulų, be daug angliavandenių, taip pat yra daugybė vitaminų ir mineralų, kurie papildo jūsų kūną, kai trūksta angliavandenių.