Dėl geležies sveikatos, štai šios sultys

Dėl geležies sveikatos, štai šios sultys

100 % šviežių sulčių gėrimas gali būti paprastas ir skanus būdas gauti kai kurių esminių maistinių medžiagų, kurių kitu atveju būtų sunku gauti.

Ir nors gerdami sultis pasigendate gerų dalykų, pavyzdžiui, skaidulų ir baltymų, vis tiek yra daug naudos, ypač senstant.

Senėjimas reiškia, kad jūsų organizmas turės skirtingus mitybos poreikius, o kartais gali būti sunku juos patenkinti vien iš valgymų, kuriuos valgome per dieną.

Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja gerti geriausias sultis, kurias galite gerti sulaukus XNUMX metų, rašo „Eat this Not that“.

Stiprintos apelsinų sultys

Pradedame nuo spirituotų šviežių apelsinų sulčių, kurios gali suteikti jūsų organizmui papildomą vertingų maistinių medžiagų postūmį.

„Apelsinų sultys, praturtintos vitaminu D, yra puikus pasirinkimas vyresnio amžiaus žmonėms, nes vitamino D dažnai trūksta dietoje“, – sakė gydytoja dietologė Shaina Jaramillo.

Ji taip pat pridūrė, kad „svarbu gauti pakankamai vitamino D, kad būtų palaikoma kaulų sveikata senstant“.

granatų sultys

Be to, granatų sultys yra vienos iš labiausiai koncentruotų sulčių, kai kalbama apie antioksidantus ir naudingas maistines medžiagas nuo senėjimo.

Granatuose yra labai daug antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti uždegimo lygį ir kraujospūdį, o tai gali būti labai svarbu tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmo arba patiria didelį stresą.

Kitas unikalus granatų privalumas yra senėjimą stabdančios savybės, tokios kaip urolitinas A, kuris padeda stiprinti raumenų ir mitochondrijų sveikatą, sako Courtney D'Angelo, knygos „Go Wellness“ autorė.

burokėlių sultys

Lygiagrečiai burokėlių mėgėjai gali džiaugtis tuo, kad ši žemiška šakniavaisė turi daug naudos sveikatai.

Daugiau tyrimų parodė, kad burokėliai yra naudingi mažinant kraujospūdį ir užkertant kelią pažinimo nuosmukiui – dvi dažniausios vyresnio amžiaus žmonių problemos.

Viename tyrime, kuriame buvo tiriami vyresni suaugusieji, nustatyta, kad dviejų puodelių burokėlių sulčių dieta ryte buvo susijusi su padidėjusia smegenų kraujotaka toje srityje, kuri padeda pagerinti darbinę atmintį.

slyvų sultys

Ketvirtosios sultys, džiovintos slyvos, gali būti naudingesnės jūsų kūnui, nei dauguma žmonių supranta.

Tyrimai parodė, kad 4–10 džiovintų slyvų per dieną apsaugo nuo kaulų nykimo moterims po menopauzės, greičiausiai dėl jose esančio boro kiekio.

Sulaukus XNUMX metų amžiaus natūraliai nyksta kaulai, o vyresnio amžiaus žmonėms didėjant osteoporozei, slyvų sultys yra puikus būdas pagerinti kaulų sveikatą.

Be to, visi žinome, kad slyvos palaiko ir mūsų žarnyno sveikatą! Savo slyvų sultis pasigaminti nesunku, tiesiog pamirkykite slyvas šiltame vandenyje, tada sumaišykite su papildomu vandeniu.

Jamu sultys

Penktosios ir paskutinės mūsų sąrašo sultys – Jamu, kilusios iš Indonezijos ir pagamintos iš daugelio priešuždegiminių ir daug antioksidantų turinčių ingredientų, tokių kaip ciberžolė, imbieras, medus ir citrina.

Ciberžolė yra natūralus priešuždegiminis preparatas, kuris, be daugelio kitų dalykų, gali padėti pagerinti sąnarių ir virškinimo sveikatą.

Imbieras yra unikalus svorio metimui, nes jame yra junginių, žinomų kaip gingerols ir shogaols.

Šie junginiai sukuria antioksidacinį poveikį organizmui, kuris sumažina laisvųjų radikalų žalą organizme.