Keturiasdešimties metų vyrams yra šie patarimai, kaip išlaikyti jaunystę

Keturiasdešimties metų vyrams yra šie patarimai, kaip išlaikyti jaunystę

Sakoma, kad keturiasdešimtmetis apskritai yra brandos ir materialaus išsilaisvinimo etapas, taip pat tai gali būti jaudinantis laikotarpis, kupinas gyvenimo įvykių, tačiau yra tam tikrų dalykų, kurių mokslininkai perspėjo nedaryti šiuo laikotarpiu, pavyzdžiui, neatsargiai valgyti ir sportuoti.

Sulaukęs keturiasdešimties metų vyras gali jaustis įstrigęs tarp noro išlikti jaunam ir vyro bei tėvo pareigų. Vyras galvoja apie tai, kas jo gyvenime praėjo, taip pat galvoja apie tai, kas bus ateityje. Jis permąsto savo svajones ir tai, ką sugebėjo įgyvendinti, o ko negalėjo. nuo depresijos ar stiprių pykčio priepuolių arba tų, kurie elgiasi neapgalvotai ir labai vaikiškai.

Sveikatos ekspertai tinklalapyje „Eat This Not That“, kurio specializacija yra mitybos sveikata, pateikė patarimų, kurie padės jums išlikti sveikiems keturiasdešimtmečiams. Pateikiame šiuos patarimus:

Proto pratimai

Protas gali atrodyti kaip nejudrus organas, tačiau jam labai naudingi protiniai pratimai, kurie padeda išlaikyti budrumą ir sveiką protą, pavyzdžiui, mokytis naujų dalykų, pavyzdžiui, mokytis naujos kalbos ar mokytis kelių savo mieste.

Sėdima padėtis

Nustokite sėdėti blogai, sako Neilas Anandas, medicinos mokslų daktaras, ortopedijos profesorius ir stuburo traumų direktorius Los Andžele. Nugaros skausmas, ypač apatinės nugaros dalies skausmas, gali atsirasti dėl prasto sėdėjimo darbe ir silpnų pilvo raumenų.

Venkite sunkių pratimų

Ketvirtajame dešimtmetyje sportas yra labai svarbus, tačiau atliekant naujus pratimus, intensyviai, yra reali traumų rizika ir gali atsirasti fizinių traumų, todėl pratimai turi būti atsargūs ir atliekami tiksliai, o ne intensyviai.

rūkymas

Nepaisant plačiai paplitusios informacijos apie rūkymo pavojų, milijonai žmonių vis dar praktikuoja šį blogą įprotį.

Rūkymas kenkia ne tik plaučiams, nes rūkymo toksinai patenka į inkstus, šlapimo pūslę ir organizmo filtravimo sistemą, todėl ilgainiui gali sutrikti kitų organų veikla.

Nepaisykite slėgio

Aukštas kraujospūdis kenkia ne tik širdžiai, bet ir turi rimtų bei ilgalaikių pasekmių inkstams. Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis yra viena iš pagrindinių inkstų nepakankamumo priežasčių Jungtinėse Valstijose.

nutukimas

Pasak ekspertų, nutukimas yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių daugeliui vėžiu sergančių žmonių, tačiau galbūt nustebsite sužinoję, kad tyrimai parodė, kad tik antsvoris, nebūtinai didžiulis nutukimas, taip pat padidina riziką, todėl turėtumėte stebėti savo svorį ir laikytis sveikos mitybos sulaukus keturiasdešimties.

Testosterono stebėjimas

Maždaug 45 iš 4 vyrų, vyresnių nei 10 metų, kenčia nuo mažo testosterono kiekio, todėl šiandien daug dėmesio skiriama testosterono problemoms. Geriausia yra veikti aktyviai ir visada atlikti patikrinimus.

Prostatos vėžys

Po odos vėžio prostatos vėžys yra antra dažniausia vyrų vėžio priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose, todėl ankstyva diagnozė yra labai svarbi norint to išvengti arba laiku gydyti.

stovėk

Tai, kad galite miegoti dvidešimties, nereiškia, kad turite tai daryti keturiasdešimties. Senstant miegas yra labai svarbus. Daugybė skirtingų tyrimų parodė, kad suaugusieji, kurie reguliariai miega mažiau nei 7 valandas per parą, dažniau serga širdies ligomis, nutukimu, diabetu ir depresija.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams