Moterims taip išvengsite osteoporozės po penkiasdešimties

Europos pagyvenusių moterų asociacija rekomenduoja moterims po menopauzės padidinti kalcio turinčio maisto vartojimą, kad išvengtų osteoporozės rizikos.
Asociacija paaiškino, kad osteoporozė yra dažna ir ja serga viena iš 3 moterų visame pasaulyje, o jos tyrimo rezultatai šiandien, penktadienį, buvo paskelbti moksliniame žurnale „Maturitas“, praneša Anatolijos agentūra.

Ji pridūrė, kad rekomenduojama kalcio paros norma po menopauzės svyruoja nuo 700 iki 1200 miligramų per dieną.
Asociacija pažymėjo, kad oficialūs JAV duomenys atskleidė, kad mažiau nei trečdalis moterų nuo 9 iki 71 metų nori valgyti rekomenduojamą kalcio kiekį per dieną.
Ji atkreipė dėmesį, kad kalcis nuo vaikystės iki senatvės turėtų būti esminė mitybos dalis, o moterys turi geriau suvokti kalcio svarbą sveikatai ir būtinybę valgyti kalcio turintį maistą.
Kalcio gausu piene ir jo dariniuose, tokiuose kaip sūris, labneh ir jogurtas, be lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, molokhija, brokoliai, ropės, žiediniai kopūstai ir kopūstai.
Jo taip pat yra žaliuose riešutuose, tokiuose kaip migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai, ankštiniai augalai, pavyzdžiui, avinžirniai, pupelės, žirniai, lęšiai, okra ir sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžos, be figų vaisių ir maisto papildų, kurių gausu vaistinėse.
Osteoartritas yra labiausiai paplitusi artrito forma, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje, įskaitant maždaug 30 milijonų žmonių vien JAV.
Osteoartritas sukelia stiprų skausmą ir patinimą sąnariuose ir kremzlėse, o jo poveikis ypač pasireiškia keliuose, klubuose, rankose ir stuburo srityse.