Kodėl bėgdami jaučiame skausmą šone?

Tas skausmo jausmas kelia nerimą einant ar bėgant, o juosmens apačioje jaučiamas susiaurėjimas, kartais trukdantis tęsti kelią, tai kas yra šio skausmo priežastis ir ar tai pavojinga jūsų sveikatai , ar tai natūralus simptomas, pasireiškiantis visiems žmonėms ir kodėl kartais mes jį jaučiame labiau nei Kitomis dienomis ir ar maistas bei gėrimai turi ką nors bendro, šiandien Ana Salwa aptarsime, kas tai yra skausmas, jo priežastys ir kaip to išvengti.

Šoninio dygsnio arba šoninio susitraukimo skausmas. Tai skausmas, kuris dažnai pasireiškia bėgiojant ar plaukiant, pasireiškia beveik visiems ir dažnai. Jūs neturėtumėte jaudintis, tai yra normalus skausmas, kurį jaučia daugelis žmonių, o mokslininkai neturi galutinio paaiškinimo, tačiau yra keletas hipotezių apie skausmo priežastį, kurias apžvelgsime kartu.

.

Labiausiai tikėtina priežastis: kepenys ir blužnis
Šis skausmas visada pasireiškia dešinėje pilvo pusėje, ir manoma, kad priežastis yra kepenų ir blužnies susitraukimas, kad raudonieji kraujo kūneliai perneša daugiau deguonies į kraujotaką dėl pastangų bėgiojant vadinamuoju (autotransfuzija). Ši priežastis nekenkia tol, kol ilsitės, kai jaučiate skausmą, o kai pailsite, skausmas nutrūksta.

Tačiau kartais tai nutinka kairėje, ir tai mus nukreipia į kitą priežastį, kuri yra dėl pastangų ir nepasirengimo, iš kepenų ir blužnies labai greitai nuteka kraujas, todėl šioje srityje jaučiamas dilgčiojimas.

Stresas dėl daugelio gyvybiškai svarbių procesų, kai valgote prieš mankštą, jūsų kūnas skiria daug energijos ir kraujotakos maistui virškinti, o taip pat daug energijos ir kraujotakos bėgimo metu, todėl kūnas pavargsta ir jaučia dilgčiojimą. Ši vieta.

Prevencijos metodai

Turite būti tikri, kad taip nutinka daugumai sportininkų, tačiau jei jaučiate, kad tai per didelis ir skausmas nepraeina pailsėjus, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

1- Gerkite daug vandens, nes šono skausmas visada yra susijęs su dehidratacijos jausmu.
2- Pradėkite bėgioti lėtai ir laikui bėgant pagreitinkite.
3- Giliai įkvėpkite, kad aprūpintumėte savo kūną pakankamai deguonimi.
4- Atlikite apšilimą.
5- Prieš bėgiodami sumažinkite maisto ir gėrimų kiekį, ypač tų, kuriuose yra daug angliavandenių.
6. Pajutę skausmą nedelsdami sulėtinkite greitį ir įsitikinkite, kad giliai kvėpuojate.