Norėdami sustiprinti imunitetą, pasikliaukite žaliomis lapinėmis daržovėmis

Norėdami sustiprinti imunitetą, pasikliaukite žaliomis lapinėmis daržovėmis

1. kopūstas

Kopūstai yra viena iš sveikiausių daržovių, vartojamų visame pasaulyje, tiek virta, tiek žalia. Jame yra daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai, kurie yra naudingi organizmui. Viename puodelyje žalių kopūstų gali būti 6 kartus daugiau vitamino K nei visos dietos, dvigubai daugiau vitamino A ir pakankamai vitamino C, taip pat antioksidantų, kurie padeda išvengti oksidacinio streso sukeltų ligų.

2. Mikrožalia

Mikrožalumynai arba jauni žalumynai yra nesubrendę žali augalai, iš kurių išauginamos daržovių ir žolelių sėklos. Jaunos daržovės dažniausiai naudojamos dietoms papuošti ar papuošti, tačiau yra labai naudingos sveikatai. Šiame augaliniame maiste gausu vitaminų C, E ir K, kurie gali lengvai patenkinti žmogaus kasdienį šių vitaminų poreikį suvartodami mažai kalorijų.

3. Burokėlių lapai

Valgyti burokėlius ar burokėlius naudinga sveikatai, o žaliuose jo lapuose gausu kalio, kalcio ir skaidulų, taip pat vitaminų A ir K bei antioksidantų. Valgant burokėlių lapus sumažėja rizika susirgti kai kuriomis akių ligomis, tokiomis kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta.

4. Kopūstas

Kopūstus galima valgyti žalius, kad jie būtų naudingi sveikatai. Jis gali sumažinti vėžio, ypač stemplės vėžio, riziką, kai valgomas žalias arba virtas. Tai taip pat gali pagerinti virškinimo ir imuninės sistemos sveikatą.

5. Vandens rėžiai

Vandens rėžis yra žinomas dėl savo nuostabių gydomųjų savybių ir ilgą laiką buvo naudojamas kaip žolinis vaistas. Rėžiukai stiprina sveikatą, nes taikosi į vėžio kamienines ląsteles ir lėtina vėžio ląstelių dauginimąsi. Jis gali būti įtrauktas į kasdienį racioną su druska ar pagrindiniais prieskoniais, taip pat į kartaus skonio maistą.

6. Špinatai

Špinatai yra plačiai žinomi dėl turtingo sveikatą gerinančių maistinių medžiagų ir mineralų šaltinio. Špinatai gali pagerinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą organizme ir sumažinti nervinio vamzdelio defektus. Jis pripildytas folio rūgšties ir yra naudingas daugelio sveikatos būklių prevencijai. Ekspertai rekomenduoja kartą per dieną valgyti žalius špinatus, kad pagerintumėte sveikatą ir išvengtumėte daugelio ligų.

7. Romėnų salotos

Jame gausu vitaminų A ir K. Kelių tyrimų rezultatai parodė, kad reguliariai valgant romanines salotas gali pagerėti lipidų kiekis kraujyje ir sumažėti širdies ligų rizika.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج