Kas nutinka jūsų kūnui po kelių dienų miego trūkumo?

Kas nutinka jūsų kūnui po kelių dienų miego trūkumo?

Kartais dėl gyvenimo aplinkybių žmogus yra priverstas nepaisyti savo sveikatos ir apkrauti savo kūną, tačiau naujas tyrimas parodė, kad savaitės trukmės nuovargis sukelia problemų, net jei tai, kas buvo praleista, po to kompensuojama.

Tyrimo autoriai iš Floridos pranešė apie „didelį fizinės ir psichinės sveikatos pablogėjimą“, kuris buvo ryškesnis po trijų naktų iš eilės prasto miego, rašo „Daily Mail“.

Išsamiai, iš beveik 2000 XNUMX suaugusiųjų amerikiečių, kurie užpildė miego duomenis, ekspertai nustatė, kad simptomai sustiprėja vos vieną naktį prastai išsimiegojus, tačiau didžiausias būna po trijų naktų.

Kalbant apie psichinę sveikatą, dalyviai pranešė apie besikaupiančius pykčio, nervingumo, vienišumo, dirglumo ir nusivylimo jausmus dėl miego trūkumo.

Fiziniai simptomai, kuriuos sukėlė miego trūkumas, taip pat buvo įvairūs skausmai ir kvėpavimo sutrikimai.

Mažiau nei 6 valandos iki 8 naktų

Po Pietų Floridos universiteto Gerontologijos mokyklos, esančios Tampoje, ekspertų tyrimo komanda ištyrė pasekmes, kai miegosite mažiau nei 6 valandas 8 naktis iš eilės.

Jie taip pat praneša, kad 6 valandos paprastai yra minimali miego trukmė, rekomenduojama optimaliai suaugusiųjų sveikatai palaikyti, atsižvelgiant į amžiaus skirtumą.

Savo ruožtu vyresnysis tyrimo autorius Sumi Lee atkreipė dėmesį, kad daugelis žmonių mano, jog savaitgaliais prarastas miegas gali būti kompensuojamas mainais į darbo našumo padidėjimą darbo dienomis, pabrėždamas, kad tai neteisinga, nes šio tyrimo rezultatai patvirtina. kad tik vienos nakties miego trūkumas gali gerokai susilpnėti.Puikus dienos našumas.

Psichinės ir fizinės problemos

Verta paminėti, kad imtyje buvo 958 XNUMX vidutinio amžiaus suaugusieji, kurie visi buvo gana geros sveikatos ir gerai išsilavinę, ir teikė kasdienius duomenis aštuonias dienas iš eilės.

42 procentai iš jų bent vieną naktį prastai miegojo ir miegojo pusantros valandos trumpiau nei įprastai, nustatė ekspertai ir atskleidė, kad didžiausias psichinių ir fizinių simptomų šuolis atsirado vos vieną naktį trukus miegoti.

Tačiau, pasak komandos, psichinių ir fizinių problemų skaičius nuolat didėjo per visą trijų dienų laikotarpį, o aukščiausią tašką pasiekė trečią dieną, o tai rodo, kad šiuo metu žmogaus kūnas yra gana pripratęs prie dažno miego praradimo.

Jie taip pat nustatė, kad fizinių simptomų sunkumas buvo pats blogiausias po 6 dienų, nes simptomai buvo viršutinių kvėpavimo takų sutrikimai, skausmai, virškinimo sutrikimai ir kt.

Nors neigiami jausmai ir simptomai nuolat didėjo iš eilės prasto miego dienomis, nes jie grįžo į pagrindinį lygį tik po nakties miego ilgiau nei 6 valandas.

Jie pabrėžia, kad kai jau tampa norma miegoti mažiau nei šešias valandas per parą, organizmui tampa vis sunkiau visiškai atsigauti po miego trūkumo.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج