Ką veikia mėnesio badavimas dėl cukraus?

Ką veikia mėnesio badavimas dėl cukraus?

Mitybos ekspertai atskleidė, kad cukraus atsisakymas žmogui 30 dienų duoda keletą privalumų, iš kurių ryškiausi pateikiami žemiau, rašoma medicinos svetainėje „Health Line“.

Mažas cholesterolio kiekis kraujyje

Dažnas maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, vartojimas kenkia cukraus kiekio kraujyje valdymui ir gali padidinti 2 tipo diabeto riziką.

Saldintuose maisto produktuose ir gėrimuose, tokiuose kaip kepiniai, soda, saldainiai ir energetiniai gėrimai, yra greitai įsisavinamų cukrų, pavyzdžiui, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.

Dietos, kuriose yra daug šių cukraus rūšių, buvo siejamos su didesniu cukraus kiekiu kraujyje ir atsparumu insulinui.

Kūno svorio mažinimas

Be to, maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, paprastai turi daug kalorijų, bet mažai sočiųjų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir skaidulos.

Dėl šios priežasties dieta, kurioje yra daug saldžių maisto produktų, yra susijusi su svorio padidėjimu, o didelis pridėtinio cukraus suvartojimas – su dideliu riebalų kiekiu.

Atsisakius pridėtinio cukraus šaltinių, galite numesti svorio, ypač kai derinama su mityba, kurioje gausu baltymų ir skaidulų.

Burnos ir dantų sveikata

Be to, žinoma, kad saldus maistas ir gėrimai nėra naudingi dantų sveikatai.

Pridėtinio cukraus valgymas yra glaudžiai susijęs su padidėjusia vaikų ir suaugusiųjų dantų ėduonies ir dantenų ligų rizika, nes burnoje esančios bakterijos skaido cukrų ir gamina rūgštį, kuri gali pakenkti dantims.

Todėl nepridėto cukraus atsisakymas gali apsaugoti dantis. Tačiau mažai tikėtina, kad cukraus atsisakymas tik 30 dienų turės ilgalaikį poveikį dantų sveikatai.

Pagerinti širdies sveikatą

Be to, dietos, kuriose yra daug cukraus, yra susijusios su širdies ligų rizikos veiksniais, įskaitant aukštą kraujospūdį, trigliceridus ir blogojo cholesterolio kiekį.

Tyrimai parodė, kad daug pridėtinio cukraus vartojimas yra susijęs su padidėjusia širdies ligų ir dėl to kylančių mirčių rizika.

Taip pat įrodyta, kad dietos, ribojančios pridėtinio cukraus kiekį, pavyzdžiui, paleo ir visavertis maistas, augalinės dietos, žymiai sumažina širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip didelis trigliceridų kiekis ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis.

Be to, šie ir kiti mitybos modeliai, ribojantys arba mažinantys pridėtinį cukrų, gali paskatinti riebalų mažėjimą, o tai taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Štai kaip elgtis su devynių tipų simboliais