Koks yra geriausias būdas įsiminti informaciją prieš egzaminą?

Jei ketinate ilgai saugoti informaciją savo mintyse, tuomet turėtumėte nustoti įsiminti, mokytis, kas domina moksleivius ir universitetus, kurių egzaminai artėja,
Neseniai atliktas britų tyrimas parodė, kad 10 minučių ramus poilsis, išmokus ką nors naujo, padeda smegenims išsaugoti smulkmenas ir ateityje jas lengvai atkurti.
Tyrimą atliko Didžiosios Britanijos Heriot-Watt universiteto mokslininkai, o savo rezultatus sekmadienį paskelbė moksliniame žurnale Nature Scientific Reports.

Tyrėjai paaiškino, kad miegas ir atmintis eina koja kojon Geras miegas neleidžia pamiršti smegenų mechanizmų, palengvina atminties formavimąsi.
Jie atskleidė, kad miego metu sinapsės smegenyse atsipalaiduoja ir išlieka lanksčios, išlaikydamos smegenų neuroplastiškumą ir gebėjimą mokytis.
Tyrėjai ištyrė ramaus poilsio veiksmingumą užmerkus akis 10 minučių neįsimiegant, kai išmoko prisiminti smulkesnes detales.
Komanda sukūrė atminties testą, kad įvertintų gebėjimą išsaugoti labai tikslią informaciją, 60 jaunų vyrų ir moterų, kurių vidutinis amžius yra 21, pažvelgti į nuotraukų rinkinį.
Tyrėjai paprašė dalyvių atskirti senas nuotraukas ir kitas panašias nuotraukas, stebėti dalyvių gebėjimą išlaikyti labai subtilius skirtumus tarp dviejų grupių.
Tyrėjai nustatė, kad grupė, kuri ramiai ilsėjosi 10 minučių po nuotraukų peržiūros, sugebėjo aptikti subtilius skirtumus tarp panašių nuotraukų, palyginti su kita grupe.
Pagrindinis tyrėjas daktaras Michaelas Craigas teigė, kad besiilsinti grupė saugojo išsamesnius prisiminimus nei nerami grupė.
Jis pridūrė, kad šis naujas atradimas yra pirmasis įrodymas, kad trumpas ir ramaus poilsio laikotarpis gali padėti mums išsaugoti išsamesnius prisiminimus.
„Manome, kad ramus poilsis yra naudingas, nes padeda sustiprinti naujus prisiminimus smegenyse, galbūt palaikydamas jų spontanišką atsinaujinimą.
Jis atkreipė dėmesį, kad tyrimai rodo, kad paprastas poilsis po mokymosi sutvirtina naujus, silpnus prisiminimus, tuos prisiminimus iš naujo suaktyvindamas, nes smegenų veikla pirmą kartą vėl atsiranda mokymosi metu per kelias minutes po mokymosi proceso.