Koks yra vandens kiekis, kurį turėtumėte gerti per dieną?

Vanduo yra gyvybė, kuo daugiau vandens geri, tuo geriau tau ir tavo sveikatai, tačiau šios kalbos praktiškai pritaikyti negalima, tad kam mūsų vandens telkinių poreikis kasdien?

Viename iš dešimties klausimų, kuriuos žmonės užduoda kasdien, visada kyla pirmasis klausimas; Kiek vandens turėčiau gerti per dieną?
Šis klausimas svarbus dėl vandens svarbos žmogaus organizmui, ypač dėl to, kad mūsų kūnus sudaro didelė vandens dalis, nes jame yra maždaug 65 procentai skysto vandens. Priežastis slypi tame, kad beveik visi procesai žmogaus organizme negali vykti be vandens.

Vanduo reguliuoja kūno temperatūrą, tirpdo įvairias mineralines ir maistines medžiagas, tiekia deguonį į ląsteles. Tarsi visi cheminiai procesai, vykstantys individo kūno viduje, „iš tikrųjų“ vyksta vandenyje.
daug veiksnių
Tačiau vandens poreikio kiekio nustatymas žmogui priklauso nuo paties žmogaus, nes tai valdo daugybė faktorių, tokių kaip žmogaus amžius, svoris, mityba, aktyvumo rodiklis.
Be to, klimatas atlieka savo vaidmenį nustatant, kiek vandens reikia žmogaus organizmui. Žmogaus veikla taip pat turi įtakos – kaip žinoma – vandens suvartojimui. Maratono bėgimas reiškia didesnį vandens suvartojimą, kitaip nei gulint ir skaitant knygą .
Galbūt jūs girdėjote apie visus šiuos paminėtus įrodymus, todėl ieškodami tikslesnio atsakymo galite paklausti „Google“, ką turėtumėte gerti vandens kasdien.

Istorija apie aštuonis puodelius kiekvieną dieną
Daugelis gydytojų ir specialistų sutinka, kad žmogui reikia 8 puodelių vandens (8 uncijos per dieną), o tai yra 1.8 litro per dieną (64 uncijos).
Tačiau Amerikos medicinos instituto duomenimis, moterys suvartoja apie 2.7 litro per dieną (apie 91 unciją), o vyrai – 3.7 litro per dieną (apie 125 uncijas).

Moksliniu požiūriu, 20 procentų vandens poreikio galite gauti iš maisto, kurį valgote, o ne tiesiogiai, tačiau net jei suvartojate daugiau daržovių ir vaisių, aštuonių puodelių vidurkis vis tiek išlieka, o likusių 80 jis vis tiek nepajėgia pasotinti. procentų.
Čia reikia pasitelkti subjektyvų jausmą, kad įsiklausytum į savo organizmo raginimą įvertinti, kiek vandens reikia išgerti, taip pat reikia atkreipti dėmesį į savo šlapimą, kad jis būtų skaidrus geltonas, vadinasi, vandens pakanka.
O kai esi ištroškęs, negalvok apie tai ir skubi gerti.

Remiantis visiškai nemoksliniais tyrimais, 67 procentai žmonių išgeria bent 3 puodelius vandens (24 uncijos) per dieną.