Kokie yra padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio simptomai ir kaip to išvengti?

Kokie yra padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio simptomai ir kaip to išvengti?

Šlapimo rūgšties perteklius kraujyje vadinamas „hiperurikemija“ ir jį padidina kai kurių rūšių mėsa, ankštiniai augalai ir visų rūšių grybai.

Norint kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį organizme, reikia sumažinti jos turinčių šaltinių kiekį maiste.

Remiantis tuo, kas buvo paskelbta Medcare svetainėje, maisto produktai, kuriuose yra didelis procentas šlapimo rūgšties, kurių turėtų vengti žmonės, sergantys hiperurikemija arba vadinama hiperurikemija, yra šie:

• Ėriena ir veršiena
• jūros gėrybės
• Kalakutiena
• žiediniai kopūstai
• Žalieji žirneliai
• Ankštiniai augalai
• Visų rūšių grybai

Kiti mitybos aspektai:

• Venkite perdirbtų maisto produktų, į kuriuos pridėta rafinuoto cukraus: nors didelis šlapimo rūgšties kiekis daugiausia siejamas su maistu, kuriame gausu baltymų, tyrimai parodė, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, taip pat gali sukelti hiperurikemiją (hiperurikemiją).

• Gerkite daug vandens: gerdami atitinkamą kiekį vandens, inkstai greičiau pašalina šlapimo rūgštį iš šlapimo ir taip neleidžia jai kauptis ir formuotis uratų kristalams organizme.

Remiantis tuo, ką paskelbė WIO News, yra 5 rūšių riešutai ir džiovinti vaisiai, kurie padeda kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje:

1. Migdolai

Migdoluose gausu magnio – mineralo, kuris padeda palaikyti sveiką šlapimo rūgšties kiekį.

2. Datos

Datulių privalumų yra daug ir įvairių. Tikėtina, kad jame esantis kalio kiekis padės reguliuoti šlapimo rūgšties kiekį organizme.

3. Anakardžiai

Anakardžiai yra turtingas svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K ir C, šaltinis, o kadangi juose yra vidutiniškai mažai purinų, jie tampa subalansuotos mitybos dalimi tiems, kuriems reikia kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.

4. Riešutas

Graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi priešuždegiminių savybių. Graikinių riešutų valgymas taip pat padeda sumažinti uždegimą, susijusį su dideliu šlapimo rūgšties kiekiu.

5. Pistacijos

Pistacijos yra geras sveikų riebalų ir skaidulų derinys. Mažas purino kiekis padeda subalansuoti šlapimo rūgšties kiekį organizme.

Skorpiono meilės prognozės 2024 metams