Kokia yra neveiklumo priežastis po pusryčių Ramadano metu?

Kokia yra neveiklumo priežastis po pusryčių Ramadano metu?

Kartais pavalgę pajuntame staigų kūno vangumą, o tai dažniau pasitaiko Ramadano mėnesį.Kai kurie žmonės šį mieguistumą sieja su gausiu valgymu, ypač šį šventą mėnesį po ilgų valandų badavimo ir susilaikymo. .

Mitybos ekspertai nustebino, kad neveiklumą sukelia maisto tipas, o ne kiekis, rašoma tinklalapyje „Eat This, Not That“, kuriame buvo sudarytas blogiausių maisto produktų, sukeliančių neveiklumą, sąrašą, kuris gali sukelti kliūtis mūsų kasdieniame gyvenime:

keptas viščiukas

Valgant keptą vištieną pirmą akimirką jaučiamas pavėlavimas, tačiau, anot specialistų, kaip ir kiti kepti maisto produktai, dėl didelio riebalų kiekio ir dirbtinių priedų ji nėra sveikatingumo sąrašo viršuje.

Gaivieji gėrimai

Medicinos tarybos ekspertė daktarė Lisa Young paaiškina, kad saldūs gėrimai, tokie kaip soda, iš karto padidina cukraus kiekį kraujyje, po to greitai sumažėja, o cukraus kiekio kraujyje svyravimai turi įtakos energijos lygiui organizme, Young priduria, kad grynas cukrus, pavyzdžiui, soda, taip pat yra susijęs su uždegimu, kuris gali sukelti nuovargį, Young rekomenduoja pabandyti pakeisti cukrumi saldintus gaiviuosius gėrimus vandeniu arba soda.

cukrų

„Didelis cukraus suvartojimas slopina oreksino – cheminės medžiagos, kuri jūsų smegenyse skatina budrumo jausmą, gamybą, todėl kuo daugiau cukraus valgote, tuo labiau jaučiatės mieguistas“, – sako Laurentas Manikeris, knygos „The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook“ autorius. Tikrai aktyvus."

rafinuoti grūdai

Rafinuoti grūdai – tai praturtinti grūdai arba grūdai, kuriems perdirbant buvo pakeistos kai kurios maistinės medžiagos.

Ekspertas Youngas teigia, kad rafinuoti grūdai, tokie kaip balta duona ir balti makaronai, gali padėti sumažinti energijos kiekį. „Jie greitai virškinami, todėl cukraus kiekis kraujyje pakyla (o paskui greitai sumažėja), o kai cukraus kiekis kraujyje galiausiai sumažėja išeikvotas“, – sako Youngas. jūsų energijos lygiai.