Kada tinkamas laikas sveikai išsimiegoti?

Kada tinkamas laikas sveikai išsimiegoti?

Vidurdienio miegas yra įprastas daugelyje kultūrų, nes mums reikia pailsėti ir pasikrauti energijos, kad likusią dienos dalį užbaigtume energingai ir energingai.

Tačiau jo poreikis gali rodyti lėtinį miego trūkumą, teigia Miego fondas, kuris paaiškino, kad tai taip pat turi naudos ir žalos.

naudos

Trumpi miego laikotarpiai per dieną gali padėti pabusti vėliau naktį, jei esate sveikas, jaustis mažiau kaprizingi arba užtikrinti gerą poilsį, jei dirbote ne įprastomis ryto valandomis.

Be to, dienos miegas gali apsaugoti jus kelyje, nes apsaugo nuo mieguistumo vairuojant.

jos žalą

Kalbant apie jo žalą, kai kurie tyrimai padarė išvadą, kad suaugusieji, kurie dieną ilgai miega, gali susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, širdies ligos ir depresija.

Miegas dieną gali būti nepakankamo nakties miego požymis, o tai susiję su didesne šių lėtinių ligų rizika.

Be to, dienos miegas gali būti prastesnės nakties miego požymis, o tai gali reikšti miego sutrikimą.

Kai kuriais atvejais miegas sukuria užburtą ratą, nes dieną miegate, kad kompensuotumėte prarastą miegą naktį, bet tada sunku užmigti naktį, nes miegate dieną.

Koks yra tinkamas laikas nusnūsti?

Atlikę kelis pagrindinius žingsnius pasiruošite sėkmingesniam miegui, o toliau pateikiami keli būtini žingsniai.

Tyrimai parodė, kad daugumai žmonių geriausias miego laikas yra apie 10-20 minučių, o tai leidžia vėl užmigti be mieguistumo po pabudimo.