sveikataاء

Dėl kokių priežasčių jaučiamas didelis noras valgyti cukrų?

 Dėl kokių priežasčių jaučiamas didelis noras valgyti cukrų?

 Dėl kokių priežasčių jaučiamas didelis noras valgyti cukrų?

Daugelis iš mūsų kartais jaučia neatidėliotiną norą suvalgyti saldumynų, nes organizmui gali prireikti cukraus, tačiau kai tai perauga į priklausomybę, tai lemia kai kurios priežastys, kurios yra:

Stresas

Stresas yra vienas greičiausiai įtakojančių mitybos įpročius, nes dėl streso, nerimo ir depresijos kraujyje didėjančio kortizolio išsiskyrimas sukelia cukraus kiekio kraujyje nestabilumą, didėja ir mažėja. ypač saldumynų.

psichologinių priežasčių 

Serotonino sekrecijos stimuliavimas Valgant cukrų išsiskiria insulinas ir susijungia su amino rūgštimis, o vėliau jos kartu nukeliauja į raumenis.Taip išsiskiria triptofanas, kurį smegenys naudoja serotoninui gaminti, todėl cukrus kai kuriuos žmones verčia jaustis laimingais pavalgę saldumynų.

hormoniniai svyravimai

Cukrus padidina endorfinų kiekį smegenyse, kurie turi savybę malšinti skausmą, todėl moterų nepasisotinimas cukrumi, susijęs su priešmenstruaciniu sindromu, sukelia potraukį maistui, kuriame gausu cukraus, ir taip yra dėl mažo endorfinų kiekio jose. .

Virškinimo trakto sutrikimai

Žarnyne gyvenančių naudingų bakterijų darbo disbalansas gali paskatinti mielių ir grybelių dauginimąsi, todėl pertekliniam augimui reikia padidinti cukraus kiekį, be to, organizmo jautrumą tam tikriems. maisto produktai, kurie skiriasi priklausomai nuo kūno, gali sukelti cukraus kiekio kraujyje disbalansą ir tai, kas lydi potraukį cukrui.

Fiziologinės priežastys

Tai įvyksta virškinimo proceso metu po valgio, nes maisto virškinimo procesui reikia daug energijos, todėl jis duos signalą apie jo poreikį nedelsiant gauti energijos, o tai yra kūno prašymo forma. saldumynams, ką reiškia cukrus, nes jis yra greitas energijos šaltinis, ir tai yra priežastis, kodėl norime ar reikia valgyti saldumynus ar cukrų po pietų.

streso 

Kadangi fiziniam aktyvumui reikia energijos, todėl organizmas šį poreikį paverčia noru valgyti cukrų, o taip pat psichinis stresas ir ilgalaikis susikaupimas padidina smegenų energijos poreikį, o organizmas taip pat paverčia savo poreikį reikalaudamas cukraus.

Kokie yra neigiami per didelio cukraus vartojimo padariniai?

1- Pagreitina odos ir odos senėjimą

2- Tai sukelia įtampos ir nerimo jausmą, kai jo nėra.
3- Svorio padidėjimas ir padidėjusi diabeto rizika.
4- Gali padidinti sąnarių skausmą.
5- Tai neigiamai veikia arterijas.

Kaip sumažinti šį norą?

1- Šviesų šokoladą su pienu pakeiskite juodu šokoladu arba šokoladu be pieno.
2 – Valgykite maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, migdolus.
3- Valgykite vaisius, tokius kaip persikai, vyšnios, arbūzas ir kt., arba džiovintus vaisius, tokius kaip slyvos ar razinos.
4- Gaiviųjų gėrimų keitimas gazuotu vandeniu su trupučiu vaisių Tai gali suteikti panašų jausmą kaip gaivieji gėrimai, tačiau jame yra mažiau kalorijų ir nėra kofeino.

Ryanas Sheikhas Mohammedas

Vyriausiojo redaktoriaus pavaduotojas ir Ryšių skyriaus vedėjas, Statybos bakalauras – Topografijos skyrius – Tishreen Universitetas Mokėsi tobulėti

susiję straipsniai

Eiti į viršų mygtukas
Prenumeruokite dabar nemokamai su Ana Salwa Pirmiausia gausite mūsų naujienas, o apie kiekvieną naujieną išsiųsime jums pranešimą Ne Taip
Socialinė žiniasklaida Savęs Publikuokite Parengė: XYZScripts.com