Kokios yra svorio padidėjimo priežastys, nepaisant to, kad valgote mažiau?

Kokios yra svorio padidėjimo priežastys, nepaisant to, kad valgote mažiau?

Su amžiumi atsiranda fiziologinių pokyčių, turinčių įtakos svoriui, iš kurių ryškiausias yra raumenų nykimas. Nuo vidutinio amžiaus kasmet prarandame apie 1% raumenų masės, o tai turi įtakos kūno jėgai ir medžiagų apykaitai (kalorijų deginimo greičiui).

Šiame kontekste Caroline Apovian, nutukimo medicinos specialistė ir Svorio valdymo ir sveikatingumo centro direktorė Brigham ir Moterų ligoninėje, susijusioje su Harvardo universitetu, sakė: „Mažesnė raumenų masė suvartoja mažiau kalorijų. „Taigi, jei jūsų mityba nepasikeis, vis tiek suvartosite daugiau kalorijų nei jums reikia, o perteklius bus kaupiamas kaip riebalai.

Štai keletas kitų su amžiumi susijusių veiksnių, galinčių turėti įtakos svoriui:

1. Lėtinis stresas: senstant tampa vis sunkiau susidoroti su stresu. Jei nuolat patiriate stresą, hormono kortizolio lygis gali būti nuolat aukštas. Viena iš kortizolio funkcijų yra padėti organizmui papildyti energijos atsargas. Kai kuriems žmonėms tai gali netiesiogiai sukelti svorio padidėjimą, nes padidėja apetitas (nes organizmas mano, kad jam reikia energijos) ir padidėja nepanaudotos energijos kaupimas riebalų pavidalu.

Apovianas tęsė, kad „dažnai stresas sukelia kompulsyvų elgesį, pavyzdžiui, valgant (patogų) maistą, kuris dažnai yra pilnas cukraus, nesveikų riebalų, kalorijų pertekliaus ir druskos“, rašo laikraštis Asharq Al-Awsat.

2- Blogas miegas: Su senėjimu susiję pokyčiai turi įtakos mūsų gebėjimui gerai miegoti. Šiame kontekste Apovianas paaiškino: „Jei kenčiate nuo lėtinio miego trūkumo, ty kiekvieną naktį miegate 6 valandas ar mažiau, tai gali turėti įtakos apetitą reguliuojantiems hormonams. „Trumpas miegas yra susijęs su didesniu hormonų kiekiu, dėl kurio jaučiamės alkani, mažesniu hormonų kiekiu, dėl kurio jaučiamės sotūs, ir aukštesniu kortizolio kiekiu.

3. Lytinių hormonų pokyčiai: vyresnio amžiaus vyrai ir moterys kenčia nuo kai kurių specifinių su lytimi susijusių hormonų sumažėjimo. Moterims mažas estrogenų kiekis yra susijęs su miego problemomis ir padidėjusiu kūno riebalų kiekiu. Kalbant apie vyrus, mažas testosterono kiekis yra susijęs su maža raumenų mase.

Sveikatos sąlygos, lemiančios svorio padidėjimą

Svorio padidėjimas, ypač jei jis naujas, gali rodyti daugybę sveikatos būklių. Pavyzdžiui, žmogus, sergantis širdies nepakankamumu, gali priaugti svorio dėl skysčių susilaikymo, kuris gali pasireikšti kaip pėdų, kulkšnių, kojų ar pilvo patinimas. Čia Apovian išreiškė savo įsitikinimą, kad „greičiausiai tai lydės simptomai, tokie kaip nuovargis ar dusulys“.

Kitos pagrindinės sąlygos, susijusios su antsvoriu, yra šios:

- Diabetas.

- Kai kurios inkstų ligos.

- Sutrikęs kvėpavimas miego metu (miego apnėja).

- Skydliaukės problemos.

farmacijos

Reguliarus tam tikrų vaistų vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą. Kai kurie vaistai, tokie kaip prednizonas, gali priversti organizmą sulaikyti skysčius, o tai padidina svorį.

Be to, yra daug vaistų, kurie veikia smegenyse esančias chemines medžiagas, reguliuojančias apetitą, todėl galite jaustis labiau alkani nei įprastai, todėl galite suvalgyti didesnį kiekį maisto, o tai lemia svorio padidėjimą. ir pavyzdžiui:

- Antidepresantai, tokie kaip paroksetinas (Paxil) arba fenelzinas (Nardil).

- Antihistamininiai vaistai, kurių sudėtyje yra difenhidramino (veiklioji Benadryl medžiaga).

- Antipsichoziniai vaistai, tokie kaip klozapinas (Clozaril) arba olanzapinas (Zyprexa).

- Beta blokatoriai, tokie kaip atenololis (tenorminas) arba metoprololis (lopresorius).

– Miego priemones, kurių sudėtyje yra difenhidramino, pvz., Sominex, Unisom SleepGels arba ZzzQuil.

Kitos galimos priežastys

Kai kurios galimos svorio padidėjimo priežastys dar nėra visiškai suprantamos arba vis dar tiriamos.

Tarp jų valgo vėlai vakare. Kai kurie įrodymai, įskaitant 2022 m. Harvardo universiteto tyrimą, rodo, kad valgymas vėlai vakare gali padidinti apetitą dieną, sulėtinti medžiagų apykaitą ir padidinti kūno riebalų kaupimąsi.

Kitas įtariamas svorio padidėjimo veiksnys yra žarnyne gyvenančių mikroorganizmų bendruomenė (jų genai žinomi kaip mikrobiomas). Nemažai įrodymų rodo, kad žarnyno mikrobiota gali turėti įtakos apetitui, medžiagų apykaitai, cukraus kiekiui kraujyje ir riebalų kaupimuisi. Stipriausi šią galimybę patvirtinantys įrodymai yra susiję su tyrimais su gyvūnais. Žmonėms įrodymai yra mažiau aiškūs.

Šiame kontekste Apovianas atskleidė tyrimus, kuriuose nustatyta, kad „nutukusių žmonių žarnyne esantys mikroorganizmai skiriasi nuo plonų žmonių“.

Tačiau ji pridūrė: „Tačiau mes nežinome, ar tai lemia svorio padidėjimą“. Žmonės, kurie yra genetiškai linkę turėti antsvorio, gali turėti tam tikros rūšies mikrobiomą. Arba gali būti, kad nutukę žmonės valgo kitaip nei liekni žmonės, o tai gali pakeisti mikrobiomą. Žinoma, mums reikia daugiau tyrimų, kad gautume geresnius atsakymus.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams