Kokios yra tinginio žarnyno priežastys ir koks gydymas?

Kas sukelia žarnyno tingumą?
Kiekvieną kartą, kai valgote, jūsų nervai siunčia signalą jūsų virškinimo sistemai pradėti tam tikrą veiklą.

Virškinimo sistemos raumenys juda maistą į priekį bangos ilgio judesiu, vadinamu „peristaltika“. Tačiau šis judėjimas gali būti užblokuotas, per lėtas arba nepakankamai stiprus susitraukimas, kad maistas judėtų į priekį.

Su žarnynu susiję refleksai gali tapti daugiau ar mažiau veiksmingi dėl:

Pasikliaukite vidurius laisvinančiais vaistais
Riboti valgymo būdai
Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar bulimija
narkotikų vartojimas
Anestezija
dirgliosios žarnos sindromas
Gali būti ir kitų silpnų raumenų priežasčių. Kartais priežastis yra tokia paprasta, kad jūsų mityboje nėra pakankamai skaidulų.

gydymo galimybės

Priklausomai nuo lėto tuštinimosi priežasties, gydymo metodai gali skirtis. Štai keletas sprendimų, kuriuos galite pabandyti paskatinti dažniau ir lengviau tuštintis.

mitybos pokyčiai
Uždelstas tuštinimasis gali atsirasti dėl skaidulų trūkumo jūsų mityboje. Dieta, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas natūraliems, neperdirbtiems vaisiams ir daržovėms, turėtų paskatinti virškinimą ir padaryti jus reguliaresnius. Pavyzdžiai:

Migdolai ir migdolų pienas
Slyva, figos, obuolys ir bananas
Kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai
Linų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir moliūgų sėklos
Apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įpilti 2–4 papildomas stiklines vandens.

Taip pat gali padėti apriboti pieno produktų, kurie gali būti sunkiai virškinami, vartojimą ir labai atmesti balintus, apdorotus ir konservuotus kepinius. Ledai, traškučiai ir šaldyti patiekalai turi mažai skaidulų, todėl jų reikėtų vengti.

Kavos, kuri dehidratuoja virškinimo sistemą, mažinimas gali būti būdas subalansuoti žarnyno judesius.

Be to, klinikiniais tyrimais įrodyta, kad įdėjus nereceptinio skaidulų papildo, kurio sudėtyje yra psilio, tuštinimasis tampa reguliaresnis.

natūralūs vidurius laisvinantys vaistai
Dirbtiniai vidurius laisvinantys vaistai gali pabloginti tinginio žarnyno simptomus. Tačiau yra natūralių vidurius laisvinančių vaistų, kuriais galite pabandyti sutrikdyti virškinimo procesą.

Nuo trijų iki keturių puodelių žaliosios arbatos įtraukimas į savo kasdienybę gali pagerinti virškinimą.

Sportuoti
Lengvas pratimas gali nukreipti jūsų kraują cirkuliuoti per pilvą. Kai kuriems žmonėms tai trukdo. Nuolatinis pratimas gali paveikti tingaus žarnyno simptomus, nes virškinimo sistema yra „įjungta“ ir aktyvi. Kai kurios jogos pozos gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.

Atimti
Jei vidurių užkietėjimo problemos nuolat kartojasi, net pasikeitus mitybai ir gyvenimo būdui, turite pasikalbėti su gydytoju. Retais atvejais tingus vidurys gali reikšti rimtesnę sveikatos būklę. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją šiais atvejais:

Turite stiprų pilvo skausmą, kurio nepalengvina išmatos
Jūs viduriuojate kartu su aukšta temperatūra (daugiau nei 101 laipsniu), šaltkrėtis, vėmimas ar galvos svaigimas
Jūs viduriuojate arba užkietėja viduriai, kurie trunka ilgiau nei dvi savaites