Kokie yra kalcio pertekliaus ar trūkumo organizme simptomai?

Apytikslis dienos kalcio poreikis:

Vyrams: 1000 mg

Moterims: 1000-1200 mg

Kokie yra kalcio trūkumo simptomai:

 Pirštų tirpimas

 Uždelstas kaulų augimas

 Mėšlungis

 Skeleto deformacija

Kokie yra kalcio pertekliaus simptomai:

 - Collywobbles

 - Vidurių užkietėjimas

 - inkstų nepakankamumas

 - kraujagyslių kalcifikacija

 - inkstų akmenys

Kokie yra natūralūs kalcio šaltiniai:

  Neriebus jogurtas 226 g

 - Mocarelos sūris 43 g

 Sardinės 85 gramai

 Nugriebtas pienas 236 g

 Migdolai

 - avokadas

 - Brokoliai