Koks yra teisingas būdas numesti svorį?

Dažnai atsitinka taip, kad mes laikomės dietos norėdami numesti svorio, tačiau nepasiekiame norimų rezultatų, dėl to nusivilia, juolab, kad kai kurios dietos gali atsigauti, o tai reiškia, kad jos priaugina mūsų organizmą keliais kilogramais, o tai rodo, kad kažkas negerai!

Rusijos mitybos ekspertas daktaras Aleksejus Kovalkovas patvirtino, kad yra saugių svorio metimo taisyklių, kurių reikia laikytis, ir pridūrė, kad „visų pirma turime nustatyti, su kokia problema susiduriame“.

Interviu „Sputnik Radio“ jis pridūrė: „Jei kalbame apie nutukimą, kuris yra sudėtinga liga, tai vien dietos nepakanka norint numesti svorio, ją būtina lydėti rimtas gydymas“. Tačiau norint atsikratyti antsvorio iki 10% kūno svorio, pakanka laikytis konkrečios dietos.

Jis pabrėžė, kad „norint pasiekti norimą rezultatą, pirmiausia reikia susilaikyti nuo saldumynų“, aiškino: „Dietų principas yra mažinti insulino kiekį kraujyje, o ne leisti jam pakilti. Kai žmogus sportuoja, jo organizmas išskiria hormoną adrenaliną, skirtą riebalams deginti, o valgant saldumynus – hormoną insuliną, kuris padeda kaupti riebalus. Tai yra, mūsų užduotis šiuo atveju yra kiek įmanoma sumažinti insulino kiekį, mainais į hormono adrenalino sekrecijos didinimą. Todėl svarbu susilaikyti nuo saldumynų.

Rusų ekspertas patarė mažinti bet kokių medžiagų, kuriose yra cukraus, suvartojimą arba laikinai jo nevalgyti, pavyzdžiui, bulvių, baltųjų ryžių, visų rūšių duonos, vaisių sulčių. Ši taisyklė gali būti neįtraukta į daržoves, šviežias sultis ir medų bei fizinį aktyvumą.

Jis sakė: „Žmogus turi daug judėti ir nueiti bent penkis kilometrus per dieną, ir to pakanka pirmajame etape“. Po mėnesio jis numes 7-8 kg svorio.“

Anot jo, vyrauja nuomonė, kad kiekvienas, norintis atsikratyti antsvorio, turi susilaikyti nuo riebaus maisto. Tačiau tai klaidinga nuomonė, nes yra labai veiksmingų dietų, kuriose yra daug riebalų, tačiau jos padeda numesti svorio. Riebalų nevalgymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, ypač moterims.

Jis pridūrė: „Kai moteris nusprendžia laikytis dietos, kad sulieknėtų nepasitarusi su gydytoju specialistu ir visiškai nevalgytų riebalų arba gyvulinės kilmės riebalų, tada atsiranda hormonų, įskaitant estrogeną ir progesteroną, sekrecijos disbalansas. yra atsakingi už menstruacinį ciklą. Todėl dažnas rezultatas laikantis netinkamos mitybos – menopauzė, kurią endokrinologas gydo hormonais.“

Baigdamas jis pasakė: „Yra daug dietų, kurių laikantis nepasitarus su gydytoju specialistu gali susidaryti inkstų akmenys, padidėti šlapimo rūgšties kiekis ir net podagra“.

Kitos temos:

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها