Kokiais būdais galima atsikratyti knarkimo?

Knarkimas gydomas gydant priežastį, pvz., svorio padidėjimą, uvulos ilgį ar augimą nosies viduje, tačiau jį taip pat galima gydyti šiais būdais:

1- Būtinai valgykite vakarienę dvi valandas prieš miegą, kad išvengtumėte skrandžio sukelto spaudimo diafragmai ir dėl to pasunkėtų kvėpavimas ir vėliau knarkimas.

2 - Gerklų ir gerklų raumenų pratimai

3- Venkite miegoti ant nugaros, nes tai yra vienas iš netinkamų miego įpročių, sukeliančių dusulį ir dėl to knarkimą.

4 - Mesti rūkyti.

5- Laikykitės atokiau nuo medžiagų, kurios sukelia alerginį rinitą, ir nuo dulkių, kurios sukelia nosies užgulimą. Taip pat prieš miegą galite išsimaudyti karštoje vonioje, nes tai palengvins užgulimą.

Kokie yra erzinantys simptomai, susiję su knarkimu? 

1 - Galvos skausmas, ypač pabudus.

2 – dėmesio trūkumas.

3- Neaktyvumas.

4 - Pamiršimas.

5 - Širdies ir plaučių sutrikimai.

Kitos temos: 

Kokios yra dusulio priežastys?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم