Dirgliosios žarnos sindromas ir kaip jį kontroliuoti

Tai dažna problema, kuri dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, ir tai yra sutrikimas, turintis įtakos normaliai gaubtinės žarnos funkcijai.

Kokie yra dirgliosios žarnos sindromo simptomai? 

  - pilvo skausmas

  - patinimas

  - Vidurių užkietėjimas

  - Viduriavimas

DŽS dažniausiai sukelia nemalonų skausmą, tačiau nesukelia nuolatinių žarnyno pažeidimų ir nesukelia kraujavimo iš žarnyno ar kokių nors rimtų ligų, tokių kaip vėžys.

Kaip galime kontroliuoti gaubtinės žarnos problemą? 

  Laikykitės tam tikros dietos ir venkite visų stresą sukeliančių maisto produktų, susijusių su dirgliosios žarnos sindromu

  Kontroliuokite stresą, nerimą ir stresą kiek įmanoma atsipalaiduodami

  Įpratimas gerti daug vandens

 Maisto kiekio sumažinimas valgio metu ir valgymų skaičiaus didinimas.

 Kasdien daryti pratimus, kurie išjudina skrandį ir apskritai palengvina virškinimo sistemos funkcijų darbą.

Nebūti priklausomiems nuo vaistų nuo viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir nuskausminamųjų, kad daugelis IBS sergančiųjų klysta ir turi pasikliauti natūraliais vidurius laisvinančiais vaistais bei sekančio gydytojo patarimais ir nepasitarę nevartoti jokių vaistų.

Valgykite maistą ramiai ir gerai sukramtykite, sumažindami gazuoto vandens, arbatos ir kavos suvartojimą.