Miego trūkumo pavojai

Miego trūkumo pavojai

„Gyvename pavargusių, neišsimiegojusių žmonių pasaulyje. nusipelno.

Visi žinome, kaip svarbu sveikai maitintis ir mankštintis, tačiau nesijaudiname, kiek reikia miego.

Paulius Martinas sako: „Galėtume gyventi ilgiau ir laimingiau, jei į savo lovas žiūrėtume taip pat rimtai, kaip į bėgimo batelius“.

Ką mums daro lėtinis miego trūkumas?

Tai ne tik daro mus irzlius ir prislėgtus, bet ir mažina mūsų motyvaciją ir gebėjimą dirbti. Tai turi rimtų padarinių visai visuomenei. Pavyzdžiui, gydytojai dažnai kenčia nuo lėtinio miego trūkumo, kuris kenkia jų nuotaikai, nuovokumui ir gebėjimui dirbti. sprendimus.

Žmogiškosios nuovargio klaidos prisidėjo prie didžiausios istorijoje branduolinės avarijos Černobylyje 1986 m., kai pavargę inžinieriai anksti ryte padarė daugybę klaidų, kurių rezultatai buvo pragaištingi.

Testai taip pat rodo, kad pavargusiam vairuotojui pavojingumas vairuoti automobilį prilygsta neblaiviam vairuotojui, tačiau skirtumas tarp jų yra tas, kad vairavimas išgėrus prieštarauja įstatymams, o pavargęs – ne.

Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip miegoti:

• Padarykite miegą svarbiausiu savo gyvenimo prioritetu.
• Klausykite savo kūno, jei jaučiatės pavargę, tikriausiai jums reikia daugiau miego.
• Išmokėkite miego skolą, kelias savaites eidami miegoti pusvalandžiu anksčiau.
• Laikykitės įprastos rutinos. Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku.
• Snauskite dieną, nes tyrimai rodo, kad trumpi miegai labai efektyviai atkuria energijos lygį ir nuotaiką.
• Įsitikinkite, kad jūsų miegamajame nėra per karšta
• Nenaudokite savo miegamojo kaip biuro ar televizoriaus žiūrėjimo.