gėrimai Ekspertai rekomenduoja po pusryčių

Ekspertų rekomenduojami gėrimai po pusryčių

Po ilgų badavimo valandų daugeliui nevalgiusių žmonių gali sutrikti virškinimas arba „užkietėti viduriai“ ir kitos problemos, susijusios su skrandžiu ir storąja žarna. Todėl sveiko maisto ir tinkamų gėrimų pasirinkimas yra vienas svarbiausių dalykų, į kurį turėtume atkreipti dėmesį per šventąjį Ramadano mėnesį.

Pateikiame keletą gėrimų rūšių, kurias mitybos ekspertai rekomenduoja kaip vienus geriausių gėrimų, naudingų pasninkantiems, ir turime būti atsargūs, kad jų būtų geriama per pusryčius.

1) Vanduo

Pusryčiams niekas neprilygsta puodeliu vandens, nes jis yra gėrimų karalius, nes jis drėkina kūną, suteikia energijos ir padeda virškinti.

2) Pienas ir datulės

Tai vienas geriausių gėrimų, kuriuo turėtume pasirūpinti pusryčių metu. Kelias datules galime pamirkyti puodelyje nugriebto pieno ir palikti apie 12 valandų, o tada pusryčius pradėti nuo šio naudingo ir sotaus gėrimo, kuris suteikia energijos ir palaiko vidutinį cukraus kiekį kraujyje, kuris paprastai pasninko valandomis sumažėja.

3) Qamar Al Din (abrikosų sultys)

Tai viena žinomiausių sulčių, kurios pavadinimas siejamas su pasninko mėnesiu, kurio laukiame metai iš metų, kad galėtume mėgautis pusryčiams. Abrikosuose gausu skaidulų ir vitamino A. Abrikosuose taip pat yra retinolio, kuris yra lengvai pasisavinama organizme medžiaga, gerinanti virškinimo procesą.

4) Mėtų limonadas

Citrinos, vandens ir mėtų lapelių mišinys taip pat labai naudingas gėrimas, kurį galima gerti per pusryčius. Tai gėrimas, kuriame gausu vitamino C ir skaidulų, taip pat į mišinį galite įdėti šaukštą medaus. Puodelio šių sulčių pakanka, kad atsigautumėte ir atsigautumėte po ilgos badavimo dienos.

5) Bananų pieno kokteilis

Bananuose gausu kalio, skaidulų, vitaminų C ir B6. Vieną ar du bananus galite suplakti su puodeliu lieso pieno, o puodelį šio skanaus kokteilio suvalgyti per pusryčius. Tai suteiks jums daug energijos ir padės ištverti kitos dienos badavimą.

6) Migdolų pieno kokteilis

Norėdami paruošti šį gėrimą, 10–12 migdolų galite pamirkyti puodelyje vandens per naktį, tada nulupkite migdolus. Tada išplakame puodelį nugriebto pieno su mirkytais migdolais, šaukštu medaus ir nuluptomis kardamono ankštimis. Mišinį gerai išplakti. Šiame gėrime gausu maistinių savybių, kurios suteikia energijos, reikalingos kitą dieną badauti

7) Pomidorų ir obuolių sultys

Šiame gėrime gausu vitaminų, geležies ir skaidulų. Tai vienas iš dietologų rekomenduojamų gėrimų pusryčiams. Nuluptus obuolius galite sumaišyti su pomidorais, įpylę šiek tiek vandens, šiek tiek citrinos lašelių ir šaukštą medaus. Gerai išplakite ir patiekite pusryčiams, kad gautumėte maistingų gėrimų.

8) Hibiscus

Tai vienas iš gaivinančių gėrimų, plačiai paplitęs Ramadano mėnesį, nes jis aprūpina organizmą daugybe jam reikalingų vitaminų ir mineralų bei aprūpina jį energija, kurios reikia kitą dieną badaujant. Keletas tyrimų atskleidė, kad hibisko gėrimas gali padėti numesti svorio, sumažinti bakterijų ir vėžio ląstelių augimą bei palaikyti širdies ir kepenų sveikatą. Naujas tyrimas rodo, kad hibisko žiedų ekstraktas gali padėti be šalutinio svorio metimo vaistų poveikio, nes padeda numesti antsvorį atsikratant riebalų.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams