Klaidingos nuomonės apie miegą gadina jūsų sveikatą!!

Ar žinojote, kad yra klaidingų įsitikinimų apie miegą, kurie visiškai sunaikina jūsų sveikatą ir sukelia daugybę fizinių ir psichologinių ligų, todėl kelios papildomos minutės gali sutrikdyti visą jūsų organizmo sistemą, nes neseniai atliktas tyrimas įrodė daugybę klaidingų įsitikinimų kad mes praktikuojame ir tikime, kad jie padeda mums užmigti, ir nurodė, kad yra bendrų sampratų apie miegą.Miegas gali sugadinti mūsų sveikatą ir gyvenimą.

Niujorko universiteto mokslininkų grupė atliko tyrimą ir palygino dažniausiai pasitaikančius patarimus, padedančius užmigti, ir padarė išvadą, žurnale „Sleep Health“ paskelbtą rezultatą, kuriame teigiama, kad yra daug klaidingų įsitikinimų apie miegą, kurie galiausiai kenkia organizmui. .

Dažna klaida yra ta, kad jei labai stengiatės užmigti, gulėkite lovoje, tačiau, anot tyrimo, reikėtų šio bandymo nepratęsti, jei tai užtrunka daugiau nei ketvirtį valandos, šiuo atveju turėtų pakeisti aplinką ir atlikti darbus, kurie nereikalauja iš jūsų psichinių pastangų.

Antrasis mitas apie miegą – televizoriaus žiūrėjimas lovoje padeda atsipalaiduoti, o tai klaidinga nuomonė, nes televizoriaus žiūrėjimas gali sukelti nemigą ir stresą, o mėlyna televizorių ir išmaniųjų telefonų šviesa atitolina miego hormono gamybą.

Trečia klaidinga nuomonė yra ta, kad galite praleisti dieną miegodami mažiau nei 5 valandas. Merkel ir Thatcher buvo, bet tai nereiškia, kad tai yra sveikas sėkmės receptas. Greičiau tai yra žalingiausias mitas, nes gali kilti širdies ligų ir insulto rizika.

Ketvirtas klaidingas supratimas – sustabdyti žadintuvą, tikintis vėl užmigti, o tyrėjų komanda pataria keltis vos suskambėjus pavojaus varpui, nes papildomos miego minutės nebus tokio gylio ir kokybės.

Galiausiai, penkta dažna klaida, susijusi su kietu miegu, yra „knarkimas“, ir tai netiesa.Knarkimas rodo kvėpavimo sutrikimus, o knarkiantis dažnai turi aukštą kraujospūdį arba nereguliarų širdies plakimą. Taigi, jei norite gero miego, pirmiausia turite džiaugtis sveika sveikata.