Taip pat įrodyta, kad nootropai pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir prisitaikančiomis savybėmis, kurios iš esmės yra neuroprotekcinės. Kita neuronų veikla padeda apsaugoti smegenis nuo toksinų, gerina vykdomąsias funkcijas, tokias kaip pažinimo lankstumas, gerina atmintį ir ugdo neuroplastiškumą – visa tai prisideda prie smegenų ilgaamžiškumo, geros veiklos ir sveikatos.

Kai kurie nootropai taip pat padidina atsparumą stresui ir subalansuoja nuotaiką, skelbdami ramybę ir ramybę. Apskritai, aukštos kokybės nootropai padeda palaikyti gerą protą.

Nootropiniai tipai

Į augalų, grybų ir žolelių, naudojamų kaip natūralus nootropinių medžiagų šaltinis, sąrašą įtraukta ashwagandha, ginkgo biloba, liūto karčiai, Panax ženšenis, kanapės (Scletium tortusum) ir Rhodiola rosea.

Taip pat yra fitonutrientų, dar vadinamų fitochemikalais, kurie yra natūralūs augaluose esantys junginiai, naudingi žmonių sveikatai. Daugelis fitocheminių medžiagų turi būdingų antioksidacinių savybių, o daugelis jų taip pat skatina kitas sveikatos sritis, pavyzdžiui, imuniteto atsparumą, hormonų pusiausvyrą ir smegenų veiklą.

Pavyzdžiui, L-teaninas, fitocheminė medžiaga, esanti žaliojoje arbatoje, yra nootropinė medžiaga ir padeda pagerinti nuotaiką, nes gali sukurti atsipalaidavusią ir susikaupusią nuotaiką. Antioksidacinio komplekso resveratrolis, polifenolis, turintis priešuždegiminių savybių, gali būti gaunamas iš įvairių maisto produktų, tokių kaip vynuogės, uogos, spanguolės, žemės riešutai, pistacijos ir net šokoladas. Jis pagerina smegenų kraujotaką ir kognityvinių užduočių atlikimą.

Žinoma, daugelis kofeiną naudoja kaip nuolatinį stimuliatorių valgydami šokoladą, gurkšnodami arbatą ar kavą, be to, žinoma, kad jis pagerina protinę veiklą (t. y. susikaupimą, dėmesį, vykdomųjų funkcijų įgūdžius ir kt.).

Šiame kontekste mitybos specialistė profesorė Ashley Jordan Ferreira perspėjo nevartoti „sintetinio kofeino“, patardama būti atsargiems, kad būtų galima valgyti kofeiną, gautą iš augalų, pavyzdžiui, nesmulkintų kavos vaisių, žalių kavos pupelių ir arbatos.

Nootropinė nauda smegenų sveikatai

Kalbėdamas apie nootropikų naudą smegenų sveikatai, profesorius Ferreira sakė: „Daugiai veiklai ir jausmams, kurie yra būtini gyvenimui, pažinimo lankstumas yra svarbiausias dalykas. Tai apima tokius dalykus kaip empatija, diskusijos, impulsų kontrolė, streso reguliavimas, krypčių keitimas, strateginis planavimas, kūrybinis rašymas, problemų sprendimas ir kelių užduočių atlikimas.

Vien tik skaitant knygą ir tuo pat metu suprantant tai, kas skaitoma, protas turi turėti naudos iš pažinimo lankstumo įgūdžių.

Iš visų neurokognityvinių sričių, išbandytų 2014 m. įrodymais pagrįstos papildomos ir papildomos medicinos klinikiniame tyrime, galima sakyti, kad toks nootropinis preparatas kaip Kanna pagerina pažinimo lankstumą, įskaitant vykdomosios funkcijos įgūdžių pogrupį.

Taip pat ženšenis gali padėti subalansuoti nuotaiką ir aktyviai dirbti nejaučiant nuovargio, ypač atliekant pažintines užduotis, nes veikia kaip natūralus apsauginis veiksnys, o tai reiškia, kad jis demonstruoja gebėjimą pagerinti protinę veiklą ir fizinį darbingumą, nedidinant deguonies suvartojimo. .

Nootropai yra saugūs

Funkcinės medicinos specialisto daktaro Williamo Cole'o teigimu, dauguma nootropinių vaistų paprastai laikomi saugiais, jei tik nootropinės medžiagos parenkamos iš gerbiamų prekių ženklų ir kokybiškų produktų.

Jis pažymėjo, kad nootropiniai ingredientai buvo naudojami dešimtmečius, o kai kurie netgi naudojami tūkstančius metų ir buvo kliniškai išbandyti. Tačiau Cole'as pridūrė: „Mano patarimas yra pradėti lėtai, klausytis kūno ir atitinkamai prisitaikyti, visada papasakoti gydytojui apie visus vartojamus papildus.

Jis pridūrė, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, o kai kurie asmenys gali būti jautresni (arba reaguoti) į skirtingus nootropinius ingredientus. Kaip ir dėl bet kokių dietos ar gyvenimo būdo pakeitimų, prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą arba periodiškai į savo sveikatos rutiną įtraukdami bet kokių nootropinių ingredientų, pasitarkite su gydytoju.

Specialistai pabrėžia, kad kreiptis į gydytoją būtina, jei žmogus vartoja vaistus ar kenčia nuo sveikatos sutrikimų, ir, žinoma, jei moteris yra nėščia ar maitina krūtimi.