Kai valgote, tai veikia jūsų nuotaiką

Kai valgote, tai veikia jūsų nuotaiką

Žmonės, dirbantys pamainomis skirtingu laiku, išsiugdo netaisyklingus miego ir mitybos įpročius, todėl jiems kyla didesnė rizika susirgti įvairiomis sveikatos problemomis.

Naujajame tyrime buvo tiriamas pamainomis dirbančių darbuotojų gyvenimo būdo poveikis psichinei sveikatai ir nuotaikai, imituojant pamaininio darbo modelius ir atidžiai stebint nerimo ir depresijos rodiklius, teigiama „New Atlas“ paskelbtame tyrime.

Biologinio laikrodžio sutrikimas

Tyrėjai rado įrodymų, kad dietos laikas gali turėti įtakos nuotaikai.

Jie atskleidė, kad buvo atlikti tyrimai, atskleidžiantys pavojų sveikatai, susijusį su pamaininiu darbu, ir cirkadinio ritmo sutrikimu, kuris yra susijęs su 24 valandų miego ir pabudimo ciklais.

Jie taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad kai kurie tyrimai parodė, kaip darbo valandų pailgėjimas naktį turi įtakos širdies ligų rizikai, o taip pat vėlyvo valgymo poveikį diabeto ir nutukimo rizikai.

25-40% depresija

Nors Brighamo ir moterų ligoninės mokslininkai atliko naują tyrimą, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas mitybos įpročiams dirbant pamainomis ir jų poveikiui psichinei sveikatai.

Pasak mokslininkų, pamainomis dirbantys darbuotojai turi 25–40% riziką susirgti depresija ir nerimu, o bloga cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra nuotaikos sutrikimų rizikos veiksnys. Taigi mokslininkų komanda parengė tyrimą, siekdama ištirti mintį, kad valgymas dieną gali užtikrinti, kad žmogaus psichinė sveikata būtų stabili, net jei jie sportuoja naktį.

pamainų sistema

Tyrime dalyvavo 19 dalyvių, kuriems buvo taikomas režimas, atkuriantis naktinio darbo padarinius, ty tam tikrą valandų skaičių per dieną buvimą prietemoje, o tai galiausiai sutrikdė jų cirkadinį ritmą ir 12 valandų pakeitė jų elgesio ciklus.

Tada dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dienos ar nakties valgymo grupę, viena grupė imitavo pamaininių darbuotojų mitybos įpročius, o kita valgė tik dieną.

Įvertinę depresiją ir į nerimą panašius simptomus laikui bėgant, mokslininkai sugebėjo įvertinti skirtingų valgymo grafikų poveikį nuotaikai.

Tai taip pat atskleidė ryškų skirtumą tarp šių dviejų: į depresiją panaši nuotaika padidėjo 26 procentais, o į nerimą panaši nuotaika - 16 procentų tiems, kurie dirbo pamainą, o tik dienos grupė neparodė šių pokyčių.

Pasak tyrėjų, išvados padidina valgymo laiką, kuris gali būti naudojamas siekiant sumažinti pamainomis dirbančių darbuotojų ar kitų žmonių, kurių cirkadinis ritmas yra nesubalansuotas, nuotaikos svyravimus.

Nors išvados, paskelbtos leidinyje Proceedings of the National Academy of Sciences, yra daug žadančios ir atskleidžia svarbią miego ir dietos reikšmę psichinei sveikatai, tyrimas yra nedidelis ir yra tik koncepcijos įrodymas.

Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta mintis, kad valgymo laikas gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomus,