Patarimai, kaip padidinti organizmo atsparumą peršalimui ir krepimui

Jei jūsų imuninė sistema neveikia veiksmingai, galite užsikrėsti ligos virusu, ypač dažnesniu peršalimo virusu. Nors galimybė peršalti žiemą yra neišvengiama, yra keletas būdų, kurie gali padėti to išvengti. Mes surinkome jums šiuos efektyvius metodus.

1. Nusiplauk rankas.

Tai svarbi taisyklė ir neturėtumėte jos pažeisti. Jei negalite iš karto nusiplauti rankų, naudokite sterilias servetėles. Dauguma virusų perduodami liečiant.

2. Pakankamai išsimiegokite.

Miego trūkumas yra problema, kuri paveikia visą kartą. Tikime, kad jei neišsimiegosime pakankamai, nepavargsime, nes esame sveiki ir jauni. Bet tai netiesa. Remiantis neseniai žurnale „Archives of Internal Medicine“ paskelbtu tyrimu, trumpas, trumpesnis nei septynių valandų, nakties miegas padidina riziką susirgti šia liga 3 kartus daugiau nei žmonėms, kurie naktį miega 7–8 valandas.

 

3. Venkite streso.

Ankstesnio tyrimo duomenimis, žmonės, kurie Labiausiai tikėtina, kad kenčia nuo streso ir streso. Kuo daugiau įtampos ir streso, tuo labiau organizmas tampa silpnas ir pažeidžiamas ligoms. Kad atsipalaiduotumėte ir atsikratytumėte streso bei įtampos, užsiimkite joga, meditacija ar bet kokia kita stresą mažinančia technika.

 

 

4. Praleiskite daugiau laiko su draugais.

Remiantis ankstesniu tyrimu, leidžiant laiką su draugais ar šeima gali sumažėti peršalimo rizika, palyginti su žmonėmis, kurie mėgsta vienatvę. Socialiniai žmonės taip pat gyvena ilgiau ir sveikiau.

5. Pratimai.

Reguliarus pratimas ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą. Yra net įrodymų, kad mankšta gali padėti sergantiesiems greitai pasveikti.

6. Vartokite vitaminą C.

Nors vitaminas C turi daug privalumų ir trūkumų, dauguma ekspertų teigia, kad vitaminas C mažomis dozėmis gali padėti išvengti peršalimo ligų. Tačiau atminkite, kad vartojant vitamino C papildus, būtina gerti skysčius, kurie gali kristalizuotis ir susidaryti inkstų akmenims