Kaip nėščia moteris rūpinasi savo maistu?

Kaip nėščiosios maistas veikia vaisių? Nėščiajai būtina subalansuota ir sveika mityba, kaip nėščiajai pasirūpinti savo maistu? Štai nėščiosios mityba per tris nėštumus:
Pirmuoju nėštumo trimestru (maždaug nuo jo pradžios iki trečiojo mėnesio pabaigos)
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į maistą, kuriame gausu folio rūgšties, nes jos padeda išvengti vaisiaus anomalijų: ankštinius augalus, žaliąsias lapines daržoves, raudoną mėsą ir nesmulkintus grūdus.
Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra kalcio: pieną, pieno produktus ir sūrį.
Gerkite vandenį ir valgykite vaisius.
Venkite alkoholio ir rūkymo, taip pat sumažinkite kofeino kiekį.

Antrame trečdalyje, be to, kas išdėstyta pirmiau, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
Padalinkite maistą nuo penkių iki šešių lengvų ir maistingų patiekalų ir nepalikite be maisto ilgiau kaip keturias valandas, kad išvengtumėte pykinimo, vėmimo ir nuovargio (išskyrus badavimo atvejus stebint vaisiaus vystymąsi ir jo būklę bei būklę). motinos gyvybingumas).
Praturtinkite savo mitybą geležimi, kurios yra mėsoje ir vištienoje, ankštiniuose augaluose (lęšiuose, pupelėse, pupelėse) ir žaliose lapinėse daržovėse (špinatuose ir mangolduose).
Vitaminas C (citrina, apelsinas, brokolis, paprika)
Valgykite saikingai angliavandenių, tokių kaip ryžiai, bulvės, makaronai ir duona, ir stenkitės rinktis ruduosius angliavandenius, rudą duoną, bulgurą, ruduosius ryžius ir ruduosius makaronus.
Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti rėmenį, pavyzdžiui, kepto ir riebaus maisto.
Nevalgykite daugiau maisto produktų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, pavyzdžiui: arbatos ir bananų, nevalgykite daržovių ir vaisių (ypač džiovintų).
Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną

Antrojo ir pirmojo trečiojo trimestro pabaigoje nėščios moters organizmas labiau linkęs susirgti diabetu, vadinamu gestaciniu diabetu.
Todėl reikėtų atkreipti dėmesį į riebių saldumynų valgymą ir pakeisti juos nesūdytais vaisiais ir riešutais arba lengvais saldumynais.
Gerkite pakankamai vandens ir skysčių.
Maisto gaminimo metu sumažinkite druskos kiekį ir venkite daug druskos turinčių maisto produktų, tokių kaip traškučiai, sūdyti riešutai ir konservai.
Paskutinio trečdalio pabaigoje, be to, kas buvo paminėta, norėčiau atkreipti dėmesį į pieną, pieno produktus ir sūrį.
Venkite alkoholio ir rūkymo, taip pat sumažinkite kofeino kiekį.