Dietos patarimai norint numesti svorio

1- Išgerkite daugiau nei 8 stiklines vandens per dieną, ypač prieš valgį

2- Tikras noras ir valia numesti svorio

3- Gydytojo nustatytos dietos laikymasis

4. Kasdien darykite mankštą, pvz., vaikščiokite pusvalandį

5- Nevalgykite cukraus ir nedėkite cukraus į maistą

6- Kiek įmanoma sumažinkite druskos kiekį

7. Valgykite toliau nuo bet kokio blaškančio šaltinio (televizoriaus, kompiuterio...)

8- Valgykite kiekvieną dieną tam tikru laiku

9- Pradėkite valgį nuo salotų, sriubos ar vaisių lėkštės

10- Neapleisti pusryčių net nejaučiant alkio

11- Vakarienę valgykite bent dvi valandas prieš miegą

12- Naudokite mažas lėkštes ir puodelius

13- Kavos ir arbatos vartojimo mažinimas ir gėrimas be cukraus

14- Periodiškai matuoti svorį tomis pačiomis svarstyklėmis ir tomis pačiomis sąlygomis