Patarimai, kaip deginti riebalus miegant

Patarimai, kaip deginti riebalus miegant

1 - Protarpinis badavimas

Pasninkas vaidina didelį vaidmenį metant svorį, nes ilgas susilaikymas nuo maisto ir gėrimų skatina organizmą deginti sukauptus riebalus energijai gauti. Protarpinis badavimas padeda reguliuoti už medžiagų apykaitą atsakingus organizmo hormonus, tokius kaip insulinas ir augimo hormonas.

Protarpinis badavimas gali būti įtrauktas į sveiką gyvenimo būdą, kad būtų paprastas, bet veiksmingas būdas sumažinti riebalų kiekį miegant.

2- Miegokite šaltame kambaryje

Kai miegate šaltame kambaryje, rudieji riebalai kūne sudegina daugiau kalorijų, kad sukurtų šilumą, reikalingą sušilti, o tai padeda numesti svorio. Nors miegas vėsioje patalpoje gali atrodyti nedidelis pokytis, tai gali būti veiksmingas būdas sumažinti riebalų kiekį miegant.

3- Svorių kėlimas

Svorio kilnojimo pratimai prisideda prie raumenų formavimo ir stiprinimo, taip pat padeda pagreitinti kūno riebalų deginimą poilsio valandomis, o tai lemia svorio mažėjimą. Vakare pabandykite atlikti greitus jėgos pratimus, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą prieš miegą.

4- Paimkite šaltą dušą

Tyrimai parodė, kad prausimasis šaltu dušu yra lengvas ir efektyvus būdas numesti svorio, nes šaltas vanduo skatina ruduosius riebalus reguliuoti kūno temperatūrą, sudegindamas daug kalorijų, kaip ir miegojimo šaltame kambaryje teorija. Šalto vandens šokas gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti sudeginti daugiau kalorijų per dieną.

5- Venkite maisto prieš miegą

Vakarieniauti reikėtų likus dviem iki trijų valandų prieš atsigulant ant lovos, nes miegas iškart po valgio yra viena iš svorio augimo ir organizmo riebalų deginimo sunkumų priežasčių. Valgydami lengvą maistą kelias valandas prieš miegą, jūsų kūnas gali efektyviau virškinti maistą ir neleisti perteklinėms kalorijoms kauptis riebalais.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams