Penki patarimai padės atsikratyti antsvorio po gimdymo?

penki Patarimai  Padėti atsikratyti antsvorio po gimdymo?
Pirma: žindymo priėmimas Mokslinis žindymas yra vienas geriausių būdų, padedančių numesti svorio ir deginti riebalus, jei kartu nepadidėja maisto kiekis.
Antra: sveika mityba: į kurią įeina vaisiai, daržovės ir maistas, kuriame gausu kalcio, maitinančioms motinoms, pavyzdžiui, pienas, nugriebtas pienas, sūris, špinatai ir dedešvos....
Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, pupelės, lęšiai ir grūdai,
Ir laikykitės atokiau arba labai sumažinkite kepimą, saldumynus, cukrų, gaiviuosius gėrimus ir riebalus.
Trečia: sportas, ypač vaikščiojimas po pusvalandį per dieną, aerobika ar plaukimas.
Ketvirta: Venkite valgyti naktį arba valgyti labai lengvą maistą ir pabrėžti pusryčių svarbą.
Penkta: gerkite daug vandens.