Svarbūs patarimai giliam ir ramiam miegui

 Kai neišsimiegate pakankamai, jūsų protas ir kūnas negauna reikiamo poilsio, nebegauna energijos ir kitą dieną tinkamai atlieka savo reikalus.

 Jei 4 iš 8 valandų praleidžiate lovoje vartydamiesi ir vartydami, galite nesijausti labai patogiai

Taigi, kurdami patogesnę miego aplinką, turime atlikti keletą pakeitimų.

Šie patarimai gali labai pakeisti jūsų miego kokybę :

Vėsesnis kambarys ir lova gali sumažinti naktinį prakaitavimą ir pagerinti miegą. Taigi stenkitės, kad miegamojo termostatas būtų nustatytas iki 65 laipsnių.

 Išjungę visus elektroninius prietaisus, naudodami tamsines užuolaidas ir labai silpną šviesą naktį, pagerinsite savo komfortą.

 Kai veikiamas karštas vanduo, tai pagerina kraujotaką, atpalaiduoja kūną ir jaučiasi ramus

Jūs tikrai nematote netvarkos miegodami, tačiau tai gali turėti įtakos jūsų patogumui. Norėdami geriau miegoti, stenkitės pasikloti lovą kiekvieną dieną.