Dėl šių maisto produktų svoris nepriauga

Dėl šių maisto produktų svoris nepriauga

Klinikinis dietologas dr. Srimathi Venkatraman pataria, kad išsiaiškintumėte painiavą ir pažvelgtumėte į dalykus: neturėtumėte laikytis drastiškos dietos ar kokios nors madingos dietos, nes tai, kas tinka kitiems, gali netikti jums, ir tereikia klausytis jūsų kūno poreikius ir nustatyti, kas tinka kitiems. Tai jam tinka.

1. Ryte išgerkite šilto vandens su citrina ir/ar medumi

Gydytoja Venkatraman teigia, kad ryte geriant šiltą vandenį su citrina ar medumi riebalų kiekis nesumažėja, o ilgainiui neigiamai veikia virškinimo sistemą. Kartu ji paaiškina, kad norint sumažinti kalorijų kiekį ryte pakeičiant arbatą ar kavą, galima gerti drungną, o ne šiltą ar karštą vandenį.

2. Bananų pienas

Daktaras Venkatramanas aiškina, kad bananai nesukelia nutukimo ir yra sveikas, daug energijos turintis maistas, kuriame gausu kalio ir naudingų bakterijų, todėl jie yra naudingi virškinimo sveikatai. Bananai su pienu yra įprasti, į juos galima dėti „uogų, obuolių, riešutų ir nesmulkintų grūdų ryte“.

3. Baltieji ryžiai

Ryžiuose gausu krakmolo, tačiau jie yra pagrindinis daugelio žmonių valgio elementas. Dr. Venkatraman rekomenduoja valgyti nepoliruotus ryžius arba, jei yra baltųjų ryžių, juos reikia subalansuoti su daržovėmis, konkrečiai ryžiais santykiu 1:3, tai yra, kiekvienam puodeliui ryžių suvalgomi 3 puodeliai nekrakmolingų daržovių. .

4. Himalajų rožinė druska

Dr. Venkatraman mano, kad įprasta druska yra tinkama, jei neviršijama 5 g per dieną arba 5 arbatinis šaukštelis, kaip rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Rožinėje Himalajų druskoje taip pat gausu mineralų, tokių kaip kalis, kuris gali būti netinkamas esant kai kurioms sveikatos sąlygoms. Bet kokiu atveju, suvalgyti daugiau nei XNUMX gramus bet kokios rūšies druskos per dieną kenkia sveikatai.

5. Glitimas

Daktaras Venkatramanas teigia, kad glitimas žalingas tik tuo atveju, jei žmogus yra jautrus glitimui arba jam diagnozuota celiakija – glitimo sukeliama liga, galinti pažeisti plonąjį žarnyną. Jei žmogus neserga šių sveikatos būklių, galima valgyti glitimo.

6. Sumažinkite riebalų ir angliavandenių kiekį

Dr. Venkatraman teigia, kad sočiųjų ir transriebalų, kurių yra keptame maiste, suvartojimo mažinimas yra pati tiksliausia formulė, nes jie yra daug kalorijų. Tas pats pasakytina ir apie angliavandenius, nes teisinga atsisakyti rafinuotų miltų, baltos duonos ir poliruotų ryžių.

Dr. Venkatraman pabrėžia, kad teisingas būdas numesti svorio yra valgyti subalansuotą mitybą ir sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate.

7. Venkite kiaušinių trynių

Dr. Venkatraman rekomenduoja valgyti sveikus kiaušinius, t. y. baltymus ir trynius, nes jie yra labai sveikas maistas. Kiaušiniai yra turtingas baltymų šaltinis, taip pat juose yra vitaminų ir mineralų.

8. Palmių cukrus

„Visi žino, kad rafinuotas cukrus daro neigiamą poveikį žmogaus organizmui, tačiau taip pat įrodyta, kad dirbtinis saldiklis, pavyzdžiui, aspartamas, turi žalingą poveikį naudingosioms žarnyno bakterijoms, kurios gali turėti įtakos ilgalaikei virškinimo sveikatai, todėl geriausia. išbandyti“, – sako daktaras Venkatraman.Palmių cukrų valgykite saikingai.

9. Maži patiekalai visą dieną

Dr. Venkatraman teigia, kad sveikos mitybos plane nėra universalaus, tinkančio visiems. Ji kartoja, kad žmogus negali būti antsvorio ir sveikas, o tuo pačiu nereiškia, kad žmogus visada sveikas vien dėl to, kad yra lieknas.

Ji aiškina, kad nerekomenduojama priaugti svorio, nes gali padidėti tokių ligų kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai. Tuo pačiu metu nėra idealaus svorio, nes jis priklauso nuo kūno sudėties ir pobūdžio.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج