Šie angliavandeniai padeda numesti svorio

Šie angliavandeniai padeda numesti svorio

Senstant, hormoniniai pokyčiai gali prisidėti prie pilvo riebalų pertekliaus vyrams ir moterims.

Jei riebalinės ląstelės aplink vidurinę kūno dalį nebus kontroliuojamos, jos gali atverti kelią nepageidaujamoms sveikatos komplikacijoms, rašoma britų svetainėje „GB News“.

Nors yra daugybė būdų, kaip kovoti su pilvo riebalais, yra nedaug įrodymų, patvirtinančių geriausius iš jų, nes kai kurie naudojasi angliavandenių atsisakymu kaip patikimu būdu numesti svorio.

Tačiau vienas ekspertas pabrėžė, kad ne visi angliavandeniai yra vienodi, nes daržovės, vaisiai ir ankštiniai augalai gali būti gyvybiškai svarbūs metant svorį.

Išskyrus rafinuotus angliavandenius

Laura Southern, Londono ginekologijos ligoninės dietologė, sakė: „Angliavandeniai yra maistingas ir sveikas maistas, kuris palaiko bendrą sveikatą, hormonus, nuotaiką, energiją ir sotumo jausmą“, pažymėdama, kad „angliavandeniai yra plati maisto produktų grupė, apimanti visus. augalinis maistas iki saldumynų ir šokolado.

Rafinuoti angliavandeniai yra pagrindinė priežastis, trukdanti numesti svorio ir turėtų būti visiškai pašalinta iš dietos, jei pirmenybė teikiama riebalų šalinimui, ypač todėl, kad jie suteikia tuščių kalorijų be jokios papildomos naudos sveikatai.

Laura paaiškino, kad jei žmogus laikosi „dietos, kurioje gausu paprastų ir rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltų miltų pyragaičių, sausainių, baltos duonos ir saldumynų, angliavandenių mažinimas padės numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą“.

Grynai asmeninė dieta

Nors ji perspėjo apie neigiamą angliavandenių nevalgymo poveikį, kurį organizmas gauna iš „daržovių, ankštinių augalų ir vaisių, nes tai neabejotinai veda prie bendros pusiausvyros disbalanso“, paaiškindama, kad „nėra universalaus, kuris tiktų visiems. požiūris į svorio metimą“.

Ji taip pat pabrėžė, kad „pacientai, kurie negali numesti svorio, turėtų laikytis labai individualizuoto ir pritaikyto požiūrio, atsižvelgiant į jų sveikatą, medžiagų apykaitą, virškinimą ir gyvenimo būdą“.

Ji taip pat pridūrė: „Yra ir kitų madingų dietų, kurių reikėtų nepaisyti, jei tikslas yra ilgainiui numesti svorio, įskaitant dietas, kurios remiasi tik sulčių gėrimu arba griežtu kalorijų apribojimu, nes jos sukelia valgymo sutrikimus ir yo-yo. dieta, be to, "ji neduoda ilgalaikių rezultatų, nes skaičiavimai rodo, kad 95% žmonių, kurie pradeda laikytis dietos, po vienerių ar penkerių metų priauga daugiau svorio".

Kava ir vanduo svorio netekimui

Tai vyksta tuo metu, kai ekspertai pabrėžė hidratacijos svarbą sveikam svorio metimui, aiškindami, kad be vandens organizmas negali metabolizuoti sukauptų riebalų, todėl svorio padidėjimas gali būti dehidratacijos požymis.

Šiai nuomonei pritaria ir mitybos specialistas profesorius Nahidas Ali, teigdamas, kad kava ir vanduo yra galingi svorio metimo pagalbininkai.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams